いよいよ夏本番ですね。

ハイキング、ジョギング、スイム、ゴルフにテニスなどなど、色々なアクティビティを行う方も多いと思います。

ただ、活動量が増えると、カラダに対する負担も当然増えます。

動画はハムストリングスのルーティンですが、筋肉の起始だけではなく、停止部分（膝の少し下）にもう一つボールを置いて行います。そうすることで、筋肉の両側の付着部に掛かる負担を、通常より解放する事が出来ます。つま先を上げたり、下ろしたりしながら行うと、より効果的です。

日々の運動の負担を軽減したい方や、今はできないけど、いつかはまた運動を出来るようになりたい！

という方は、是非ワークショップへのご参加もオススメです！

日程：2016 年 07月30日(土)  時間：13:00~16:00  
■ 【マンスリーワークショップ７・８月】

身体活動のパフォーマンスアップと障害予防 ７月：下半身
 

日程：2016 年 08月28日(日)　時間：13:00~16:00
■ 【マンスリーワークショップ７・８月】

身体活動のパフォーマンスアップと障害予防 ８月：体幹＆肩
 

When you are doing high intensity running, hiking, climbing, playing tennis or any fast racquet sport, your tendons at both ends get really if hit and gripped to the bone. It is fine to work from origin to insertion in the muscle, but this way you will get an increased release of the tendons and greater flexibility and length of the entire muscle. You will feel a deep relaxation throughout the muscles from beginning to end.