| 日程 | 2019 年 05月25日(土) |
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| クラス |
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| 講師 | 川原あけ未【YBR認定プラクティショナー】 |
| 内容 | ダンスの中で「脚をあげる」「身体を支えながら立つ」事は重要な要素です。 ダンサーは日常生活より下肢を大きく可動させなければなりません。 また重力下で身体を安定させて踊らなければなりません。 その両極である働きに股関節は深く関わります。 股関節は体幹である骨盤と下肢を繋ぐ役割を担う関節でもあります。 そのため股関節に問題があると体幹に問題がでたり、 膝や足の故障につながります。 股関節は大腿骨頭と骨盤寛骨の臼蓋により形成されます。 大きな可動域を必要とするダンサーは、 1度は股関節の故障や違和感を感じた経験がある事と思います。 さらにダンサーは骨頭に対する臼蓋が小さい「臼蓋形成不全」である割合が多いようです。 そのため変形性股関節症になる可能性も高くなる可能性があります。 ダンサーにみられる股関節の問題にもふれていきたいと思います。 そして股関節を様々な方向からヤムナボールでワークします。 股関節に関わる筋肉「腸腰筋」「大殿筋」「中殿筋」「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「内転筋」「外旋六筋」等を本来あるべき方向に導き、関節のスペースを広げます。 股関節は「立つ」「歩く」「座る」という日常生活動作にも大きく関わります。ダンサー以外の方にも応用して頂ければと思います。 |
| 場所 | Yamuna Studio & Store |
| 備考 | 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。 問い合わせフォーム：http://yamunajapan.com/studio/contact/ ※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。（商品1種類のみ） |
| 日程 | 2019 年 06月29日(土) |
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| クラス |
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| 講師 | 川原あけ未【YBR認定プラクティショナー】 |
| 内容 | 人間の関節はロボットのような単純な構造ではありません。 特に膝は大腿と下腿の中間に位置し、複雑な構造をしています。 ダンサーが美しい脚のシルエットを保とうとする際、 時には膝関節や膝蓋骨に大きな負担をかける事になります。 重力下での負担の少ないアライメントの知識はダンスを長く続けていく上で重要です。 また下腿は「脛骨」と「腓骨」という2つの骨で形成され足関節を動かします。 大腿、下腿の骨をヤムナボールでワークし、膝関節と足関節にスペースを作ります。これらの関節を動かす筋肉「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「全脛骨筋」「腓骨筋」「下腿三頭筋」をヤムナボールで正しい方向に導きます。 さらに足裏をヤムナウェイカーズでワークし、アーチを探ります。ウェイカーズに乗ることにより26ある足の骨を整えます。足底と地面の関係を探る事により＜床を押して上に伸びる＞＜衝撃を吸収させる＞事を感じて頂ければと思います。 ダンサーや一般の人にも多い外反母趾や浮き指にも触れていきたいと思います。 ダンサー以外の方にも参加して頂けます。 |
| 場所 | Yamuna Studio & Store |
| 備考 | 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。 問い合わせフォーム：http://yamunajapan.com/studio/contact/ ※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。（商品1種類のみ） |
| 日程 | 2019 年 06月30日(日) |
|---|---|
| クラス |
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| 講師 | 杉崎奈穂【ヤムナフェイスセーバー認定プラクティショナー】 |
| 内容 | 本当の顔の美しさは、スキンケアのみにあらず！ 顔の「骨」自体を整えて、本来の美しさと健康を取り戻しましょう。 顔をしかめる、目を細める、歯をくいしばる、唇をかみしめる、、、 そんな何気ない仕草が、顔にストレスを与え続けています。 そのストレスに対して適切にケアを行なったことはありますか？ シワが増えた、表情がかたい、頭痛がする、目が疲れる、あごが開けづらい、 そのような多くの問題は顔面の骨がズレてしまったり、筋肉の使いすぎによる慢性的な障害です。 特別に設計された顔専用のやわらかいボールを使って、皮膚に対してだけではなく、筋肉や骨といったより内面へのアプローチを行い、皮膚の緊張を取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。 |
| 場所 | Yamuna Studio & Store |
| 備考 | ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。 ※ワークショップ参加特典として、2割引きで商品（フェイスキット）を購入できます。 ※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。 ※お化粧はクレンジングで落として下さい。 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。 問い合わせフォーム：http://yamunajapan.com/studio/contact/ 電話：03－6407－1667 メール：studio@yamunajapan.com |
| 日程 | 2019 年 07月07日(日) |
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| クラス |
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| 講師 | 香月葉子【YBR/YFFⅡ認定プラクティショナー】 |
| 内容 | 痛いのに我慢をしてハイヒールを履いていませんか？ 本当は履きたいおしゃれな靴をあきらめていませんか？ ヤムナ・ゼイク氏は「靴を履く前後に5分だけヤムナフットフィットネスをしてさえいれば、女性の方は何歳になってもピンヒールを履き続けられると私は信じています」と語っています。 今回のワークショップでは、ハイヒールを履いた時のアライメントの変化、足や身体への負担のかかり方やご自身の足に合ったハイヒール選びのポイントをご紹介。 そしてハイヒールで美しく健康に歩くためにオススメのヤムナフットフィットネスとヤムナボディローリングを行います。 また実際にご自身のハイヒールを履いてウォーキングも。ヤムナ・メソッドの効果をその場でぜひご体感ください！ ヤムナで美しい姿勢や正しい歩き方を身につけましょう！ ●外反母趾 ●タコ ●ハンマートゥ ●偏平足 ●ハイアーチ ●足底筋膜炎 ●巻き爪 ●O脚やX脚 ●膝・股関節 などのトラブルでお悩みの方にオススメです。 ヤムナが初めてという方でも行える内容ですので、どうぞお気軽にご参加ください。 |
| 場所 | Yamuna Studio & Store |
| 備考 | 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。 お申込みフォーム：http://yamunajapan.com/studio/contact/ ※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。（商品1種類のみ） ※ハイヒール（パンプス、サンダルなど）をご持参ください。 ※必要な方は、ストッキング(着脱しやすい膝丈以下のもの)をご用意ください。 |
| 日程 | 2019 年 07月20日(土) |
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| クラス |
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| 講師 | 鈴木 智【YBR®資格トレーニングティーチャー】 |
| 内容 | YBRの実施に必要な、キホンの「き」を楽しく学習しましょう！ 「ヤムナって、ボールに乗って、コロコロすればいいんでしょ？」 「自分でマッサージする感じですよね？」 いいえ、ゼンゼン違います！ 単純に筋肉を引き伸ばしたいわけではなく、骨格を正しい位置に導き、効率よくカラダを動かせるように筋肉や脳を「再教育」することが非常に大切です。 YBRに必要な要素は、大きく分けて３つ。 ボールの位置 身体の姿勢 呼吸 「ボールの位置」 筋肉の付着部である「骨」から刺激を開始して、次に筋肉との結合部分である「腱」、そして「筋肉」へと解剖に従った順番でワークします。ボールを当てるべき部分と、当ててはいけない部分を確認します。 「身体の姿勢」 ボールで筋肉や骨を刺激しながら、腕や脚、体幹や脊柱を正しい方向に誘導（牽引）することで、体内に空間を生み、ねじれを矯正して骨格を整えます。不安定なボールの上でしっかりとした姿勢を保てる、四肢の筋力や、体幹の安定性を養います。 「呼吸」 ボールに乗っているだけでは、身体は何も反応しません。ボールのある場所に呼吸を送ることで、その部分への意識を高めます。深呼吸を繰り返し、全身の緊張を和らげ、ボールに「沈み込み」、骨や筋肉が「リリース（解放）」します。 今回のワークショップでは、通常のクラスよりもヤムナの基本コンセプトを丁寧に解説しながら、全身の主要な筋肉と骨格にアプローチして、いつまでも重力に負けないカラダづくりの基盤を学習します。 初心者はもちろんのこと、経験者も基本に立ち返り、ワークの質を高めましょう！ |
| 場所 | Yamuna Studio & Store |
| 備考 | 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。 問い合わせフォーム：http://yamunajapan.com/studio/contact/ ※ワークショップ参加特典として、2割引きで「パールボール」を購入できます。 |
