yamuna®

tel.03-6303-9205 受付時間10:00 ~ 17:00
お問い合わせ

 イベント情報

ヤムナジャパンBLOG

facebook

Yamun® Store

a

認定プラクティショナー会員専用サイト

どうぞお気軽にお問い合わせください

Tel.03-6303-9205 受付時間 10:00〜17:00

お問い合わせフォーム

Calendar Loading

イベント情報

3月のイベント日程

日程 2019 年 03月31日(日)
クラス
  • フェイスセーバーワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
講師 杉崎奈穂【ヤムナフェイスセーバー認定プラクティショナー】
内容 本当の顔の美しさは、スキンケアのみにあらず!

顔の「骨」自体を整えて、本来の美しさと健康を取り戻しましょう。

顔をしかめる、目を細める、歯をくいしばる、唇をかみしめる、、、
そんな何気ない仕草が、顔にストレスを与え続けています。
そのストレスに対して適切にケアを行なったことはありますか?

シワが増えた、表情がかたい、頭痛がする、目が疲れる、あごが開けづらい、
そのような多くの問題は顔面の骨がズレてしまったり、筋肉の使いすぎによる慢性的な障害です。

特別に設計された顔専用のやわらかいボールを使って、皮膚に対してだけではなく、筋肉や骨といったより内面へのアプローチを行い、皮膚の緊張を取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。
※ワークショップ参加特典として、2割引きで商品(フェイスキット)を購入できます。
※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。
※お化粧はクレンジングで落として下さい。

【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
電話:03-6407-1667  メール:studio@yamunajapan.com

4月のイベント日程

日程 2019 年 04月12日(金)
クラス
  • 【京都開催】ヤムナフットフィットネス ワークショップ 〜Rebuilding Healthy Foot Function〜
    時間:13:00〜15:00
    料金:6,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
    支払:カードもしくは銀行振込 ※要事前決済
    ※入金後にご予約が確定いたします。
    ※フットウェイカーのご持参が必要です。(事前購入・レンタル可)

    下記専用フォームよりお申込み下さい
    https://goo.gl/forms/zWdpai9hgnb7wNxQ2
講師 鈴木 智【YBR®資格トレーニングティーチャー、NATA公認アスレティックトレーナー】
内容 身体の土台「足部」の機能を目覚めさせて、より柔軟で力強い足に再構築しましょう!

足部の骨が潰れたりねじれている場合、股関節で発揮する力がスムーズに床へ伝わりません。また、足部に必要な3つのアーチ(外側・内側・横)が正しく働かない場合、歩行時の衝撃が適切に吸収されないため、外反母趾、足底筋膜炎、ひざ痛、O・X脚、腰痛などの様々な問題の原因になります。

Yamuna® Foot Fitnessでは、まず始めにウォーキングテストと言われる「歩行のセルフチェック」からスタート。片足に26個ある足部の骨が、現在どの様に使われているかや、左右の違いを確認します。

フットウェイカーを使い、かかと→足裏の外側→中央→内側という順番にワークします。落ち込んだアーチを引き起こし、曲がった指を矯正しながら、骨のアライメントを整えます。それと同時に、積極的に足や指の細かい筋肉を使ってトレーニングし、しなやかで力強い足を目指します。

大切なのは、決められたルーティンワークをただ行うことではなく、ご自身に必要な改善点を発見して、それに対してワークを行うことです!

足部だけでなく、背骨や骨盤の位置を正しながら、股関節・膝・足部の動作を連動させて床反力を獲得。「地面を踏む=身体を引き上げる」感覚を養います。終わった後は、片足で立つ時の安定性が増し、驚くほどスムーズな歩行と、より真っ直ぐな姿勢の変化が得られることでしょう。

足部の正しいセルフケアで、様々な障害を予防し、歩行や運動のパフォーマンスを向上させましょう!
場所 g-zone performance center
〒615-0864
京都市右京区西京極新明町41
阪急西京極駅徒歩7分
https://g-zone.fitness/

※施設へのクラスのお問い合わせはお控え下さい。
備考 【専用お申込みフォーム】
https://goo.gl/forms/zWdpai9hgnb7wNxQ2

※お申し込み時、決済方法をご指定ください。(カード/銀行振込)
※開催施設ではお支払い出来ません。
日程 2019 年 04月14日(日)
クラス
  • フェイスセーバーワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
講師 村上智恵【ヤムナフェイスセーバー認定プラクティショナー】
内容 本当の顔の美しさは、スキンケアのみにあらず!

顔の「骨」自体を整えて、本来の美しさと健康を取り戻しましょう。

顔をしかめる、目を細める、歯をくいしばる、唇をかみしめる、、、
そんな何気ない仕草が、顔にストレスを与え続けています。
そのストレスに対して適切にケアを行なったことはありますか?
シワが増えた、表情がかたい、頭痛がする、目が疲れる、あごが開けづらい、
そのような多くの問題は顔面の骨がズレてしまったり、筋肉の使いすぎによる慢性的な障害です。
特別に設計された顔専用のやわらかいボールを使って、皮膚に対してだけではなく、筋肉や骨といったより内面へのアプローチを行い、皮膚の緊張を取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。
※ワークショップ参加特典として、2割引きで商品(フェイスキット)を購入できます。
※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。
※お化粧はクレンジングで落として下さい。

【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
電話:03-6407-1667  メール:studio@yamunajapan.com
日程 2019 年 04月20日(土)
クラス
  • YBRブラッシュアップ復習ワークショップ〜腹部・四頭筋・脊柱〜
    時間:13:00~16:00
    料金:12,000円(税別)
    対象:YBRプラクティショナーもしくはYBRフェイズ2修了者
講師 鈴木 智【YBR資格トレーニングティーチャー】
内容 基本ルーティンの目的、方法、注意点を明らかにして、いつも実施しているワークの精度を高めて、より効果的なクラスを提供出来るようにしましょう。グループクラスの質は、クライアントへの的確なハンズオンアシストを短時間で瞬時に行い、ボールの位置や身体の姿勢を正すことが求められます。また、プライベートセッションにおけるハンズオンも再確認します。ワークの目的に合ったティーチングとハンズオンを習得して、効果を最大化させましょう!

【実施ルーティン】

【腹部のルーティン(V2)】
恥骨結合から初める本ワークですが、この起始のポイントでの骨盤と脊柱の位置が非常に大切です。腹部が床方向に落ちやすく、腰椎前弯・骨盤前傾になりがちです。その状態だと、骨盤が正しくボールに乗らず、恥骨がリリースしません。腹部と腰椎を引き上げて、仙骨を優しく後傾させながら、仙骨と恥骨を繋ぎます。恥骨結合の不具合を調整することは、仙腸関節の調整にもなりますので、腰痛や股関節の問題に大きく影響を与えます。

【大腿四頭筋のルーティン】
うつ伏せの正しい姿勢が保持できず、四頭筋のリリースが感じづらい人も多い本ワーク。四頭筋への圧が掛からないほど、腕が疲れてしまいます。ポイントは、反対側の骨盤を引き起こし(回旋を予防)、腹部を脊柱に引き込みながらも、足とは反対の上方へ持ち上げる体幹力が必要です。また、脚もつま先方向に引き伸ばすことで、身体の前面に上下の引き離しが生まれます。四頭筋が下に伸びれば、腹部は上に引き上がります。このルーティンをマスター出来れば、脚の伸張だけでなく、強くてしなやかな体幹の安定も獲得できます。

【脊柱のルーティン(V2・V3)】
脊柱のワークで大切なのは、身体の前と後ろを繋ぐことですが、仙骨、腰椎、胸椎、頚椎、頭部のそれぞれの箇所で注意ポイントが異なります。仙骨では、骨盤の載せ方。腰椎では、腹部の使い方。胸椎では、胸骨と肋骨のリリース。頚椎では、肩の位置と首前面のリリース。頭部では、頭とボールの位置関係。大切なのは、「ボールの反発力」を最大限利用することです。ボールに体重がかかることで反発して、脊柱に初めて圧と広がりが掛かります。腹直筋や胸鎖乳突筋の過剰な働きを抑えて、心地よい脊柱のワークをアシストしましょう。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 下記フォームから、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。:
http://yamunajapan.com/studio/contact/
1 

Page Top