| 日程 | 2019 年 08月24日(土) |
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| クラス |
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| 講師 | 鈴木 智【YBR®資格トレーニングティーチャー、NATA公認アスレティックトレーナー】 |
| 内容 | 身体の土台「足部」の機能を目覚めさせて、より柔軟で力強い足に再構築しましょう！ 足部の骨が潰れたりねじれている場合、股関節で発揮する力がスムーズに床へ伝わりません。また、足部に必要な3つのアーチ（外側・内側・横）が正しく働かない場合、歩行時の衝撃が適切に吸収されないため、外反母趾、足底筋膜炎、ひざ痛、O・X脚、腰痛などの様々な問題の原因になります。 Yamuna® Foot Fitnessでは、まず始めにウォーキングテストと言われる「歩行のセルフチェック」からスタート。片足に26個ある足部の骨が、現在どの様に使われているかや、左右の違いを確認します。 フットウェイカーを使い、かかと→足裏の外側→中央→内側という順番にワークします。落ち込んだアーチを引き起こし、曲がった指を矯正しながら、骨のアライメントを整えます。それと同時に、積極的に足や指の細かい筋肉を使ってトレーニングし、しなやかで力強い足を目指します。 大切なのは、決められたルーティンワークをただ行うことではなく、ご自身に必要な改善点を発見して、それに対してワークを行うことです！ 足部だけでなく、背骨や骨盤の位置を正しながら、股関節・膝・足部の動作を連動させて床反力を獲得。「地面を踏む＝身体を引き上げる」感覚を養います。終わった後は、片足で立つ時の安定性が増し、驚くほどスムーズな歩行と、より真っ直ぐな姿勢の変化が得られることでしょう。 足部の正しいセルフケアで、様々な障害を予防し、歩行や運動のパフォーマンスを向上させましょう！ |
| 場所 | Yamuna Studio & Store |
| 備考 | 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。 問い合わせフォーム：http://yamunajapan.com/studio/contact/ ※ワークショップ参加特典として、2割引きで「フットウェイカー」を購入できます。 |
| 日程 | 2019 年 08月31日(土) |
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| クラス |
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| 講師 | 足立圭子【ヤムナフェイスセーバー認定プラクティショナー】 |
| 内容 | 本当の顔の美しさは、スキンケアのみにあらず！ 顔の「骨」自体を整えて、本来の美しさと健康を取り戻しましょう。 顔をしかめる、目を細める、歯をくいしばる、唇をかみしめる、、、 そんな何気ない仕草が、顔にストレスを与え続けています。 そのストレスに対して適切にケアを行なったことはありますか？ シワが増えた、表情がかたい、頭痛がする、目が疲れる、あごが開けづらい、 そのような多くの問題は顔面の骨がズレてしまったり、筋肉の使いすぎによる慢性的な障害です。 特別に設計された顔専用のやわらかいボールを使って、皮膚に対してだけではなく、筋肉や骨といったより内面へのアプローチを行い、皮膚の緊張を取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。 |
| 場所 | Yamuna Studio & Store |
| 備考 | ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。 ※ワークショップ参加特典として、2割引きで商品（フェイスキット）を購入できます。 ※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。 ※お化粧はクレンジングで落として下さい。 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。 問い合わせフォーム：http://yamunajapan.com/studio/contact/ |
| 日程 | 2019 年 09月15日(日) |
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| クラス |
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| 講師 | 杉崎奈穂【ヤムナフェイスセーバー認定プラクティショナー】 |
| 内容 | 本当の顔の美しさは、スキンケアのみにあらず！ 顔の「骨」自体を整えて、本来の美しさと健康を取り戻しましょう。 顔をしかめる、目を細める、歯をくいしばる、唇をかみしめる、、、 そんな何気ない仕草が、顔にストレスを与え続けています。 そのストレスに対して適切にケアを行なったことはありますか？ シワが増えた、表情がかたい、頭痛がする、目が疲れる、あごが開けづらい、 そのような多くの問題は顔面の骨がズレてしまったり、筋肉の使いすぎによる慢性的な障害です。 特別に設計された顔専用のやわらかいボールを使って、皮膚に対してだけではなく、筋肉や骨といったより内面へのアプローチを行い、皮膚の緊張を取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。 |
| 場所 | Yamuna Studio & Store |
| 備考 | ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。 ※ワークショップ参加特典として、2割引きで商品（フェイスキット）を購入できます。 ※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。 ※お化粧はクレンジングで落として下さい。 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。 問い合わせフォーム：http://yamunajapan.com/studio/contact/ 電話：03－6407－1667 メール：studio@yamunajapan.com |
| 日程 | 2019 年 09月28日(土) |
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| クラス |
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| 講師 | 【YBR】鈴木智／中野万知子 【座禅】真神啓仁 |
| 内容 | 美しい日本庭園を目の前に、静寂に包まれたお寺の本堂で行う、ヤムナボディローリング（YBR）と座禅のコラボ！ 日常の生活から一歩離れて、自分のカラダとココロを見つめ直す、特別なワークショップのご提案です。 １部では、通常非公開の寺院「正伝永源院」の本堂にて、まずはYBRのベーシックなクラス。全身の柔軟性、姿勢、呼吸を整えます。慢性的な肩こりや腰痛の緩和に必須のワークを2時間たっぷり行います。 そして、禅宗様式でのお抹茶と和菓子で一服。禅寺ならではの天目茶碗と共にお楽しみください。素晴らしい歴史がある、お寺にまつわるお話も伺えます！ ２部は、初心者向けに説明を行ってから、正伝永源院・副住職 真神啓仁氏による座禅のワーク（約30分間）です。YBRで身体を整えると、正しい姿勢が自然と出来るようになります。無理なく座禅を行うことで、瞑想の質を高め、頭の中をデトックスします。 日常ではありえない「空間」に身を置き、ワークを行う事で、カラダとココロにも必要な「スペース」を作っていきます。 心身ともにリフレッシュした、エネルギーに溢れる、新しい自分を発見することでしょう。 お帰りの際、お寺やお庭、また織田有楽斎がこの地に創りあげた国宝茶室「如庵」(復元）などをゆっくりとご鑑賞いただけます。（「如庵」は外側からの見学になります。内部には入れません。） |
| 場所 | 建仁寺塔頭「正伝永源院」※通常非公開 京都府京都市東山区大和大路通四条下る四丁目 小松町586 http://www.shoden-eigenin.com/ |
| 備考 | 【専用申込フォームはコチラをクリック】 |
| 日程 | 2019 年 09月29日(日) |
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| クラス |
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| 講師 | 香月葉子【YBR・YFF・YFS認定プラクティショナー、SWIHA認定トウリーダー、WOTEメディシナルアロマセラピスト】 |
| 内容 | チャクラとはサンスクリット語で「車輪」「回転」を意味し、宇宙と身体と心を繋ぐエネルギー・センターです。 7つの主要なチャクラは尾骨から頭頂にかけてあり、それぞれのチャクラは特定の身体部分、神経、臓器やホルモン、また思考、感情などにも影響を及ぼします。 今回のワークショップでは7つのチャクラの位置、身体と心の関係を学び、個々のチャクラに対応した色、アロマテラピーの精油もご紹介。 ヤムナ・メソッドで、足から頭まで全身をワーク。一つ一つのチャクラを活性化しバランスを整え、全身のエネルギーの流れを促進します。 ●ヤムナフットフィットネス まずは第1チャクラとも関連する身体の土台である足をヤムナフットウェイカーズでワークし、足の柔軟性、機能を高め、地に足がついた感覚を得ます。 ●ヤムナボディローリング ヤムナボールを使って骨盤底筋、背骨、お腹、胸をワーク。骨、筋肉にアプローチし姿勢を改善、神経も刺激、内蔵機能も高めます。呼吸も深まり、リラックス効果も。体幹が安定し、腹が座った状態に。 ●ヤムナフェイスセーバー 顔専用のフェイスボールとネックボールを使い、頭蓋骨（前頭骨)をワーク。目の疲れを取り、脳もスッキリ、直感を働きやすくします。またホルモンバランスが良くなり、精神機能が向上、幸福感をもたらします。 ヤムナ・メソッドで7つのチャクラを整え、本来の自分を取り戻し、生命力にあふれ、心身ともに健康になりましょう。 ヤムナが初めてという方、ヨガなどでチャクラについての知識や経験のない方でもぜひご参加下さい。 |
| 場所 | Yamuna Studio & Store |
| 備考 | ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。 ※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。 ※目、眉毛、額の部分のメイクは落として下さい。 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。 問い合わせフォーム：http://yamunajapan.com/studio/contact/ ※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。（商品1種類のみ） |
| 日程 | 2019 年 10月05日(土) |
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| クラス |
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| 講師 | 鈴木 智【YBR資格トレーニングティーチャー】 |
| 内容 | 本ワークショップでは、新しくなったYBRトレーニングで必須の「各筋肉の詳細ワーク（Part2）」と「各部位の主要ルーティン（Part 1 & Part 2)」を復習します。 通常指導する「ルーティン」では細かい筋肉の説明やワークは行わない事が多いですが、ルーティンのエッセンスである各筋肉の「場所」「機能」「ワークの方法」を理解することで、プライベート／グループレッスンに関わらず、より質の高いセッションの提供が可能になります。 各筋肉ワークの指導が可能になると、特定の不調や問題の解決にも大いに役立ちます。 今回の筋肉ワーク（AnatomyU)は、YBR Part 2に記載の筋肉のみ実施します。ルーティンは各部位の主要なワークのみを実施します。 【筋肉ワーク】（ ）内は筋肉数 腹部 (6) 胸と首 (6) 前鋸筋 【ルーティン】 V：バリエーション、NEW：新しく追加されたルーティン 大殿筋をハムストリングから分離する V3 ハムストリング クロスファイバー V2 深層外旋筋 2つのブラックボールを使う、カーフ後部ルーティン V3 脊柱へ角度をつけて、肋骨を外側にローリングする V5 2つのブラックボールを使う、大腿四頭筋ルーティン（NEW） 2つのブラックボールを使う、カーフ前部ルーティン 内転筋 ベーシックルーティン 腹部V1: ASISからはじめる 腹部V4: 2つのブラックボールを使う、腹部ルーティン（NEW） 腹部強化V1:：ニー トゥ チェスト 腹部強化V2:：骨盤強化 胸と首V4:：胸を水平方向に拡張する サイドラインV2：肋骨を水平方向にリリースする |
| 場所 | Yamuna Studio & Store |
| 備考 | 下記フォームから、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。： http://yamunajapan.com/studio/contact/ |
| 日程 | 2019 年 10月20日(日) |
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| クラス |
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| 講師 | 村上智恵【ヤムナフェイスセーバー認定プラクティショナー】 |
| 内容 | 本当の顔の美しさは、スキンケアのみにあらず！ 顔の「骨」自体を整えて、本来の美しさと健康を取り戻しましょう。 顔をしかめる、目を細める、歯をくいしばる、唇をかみしめる、、、 そんな何気ない仕草が、顔にストレスを与え続けています。 そのストレスに対して適切にケアを行なったことはありますか？ シワが増えた、表情がかたい、頭痛がする、目が疲れる、あごが開けづらい、 そのような多くの問題は顔面の骨がズレてしまったり、筋肉の使いすぎによる慢性的な障害です。 特別に設計された顔専用のやわらかいボールを使って、皮膚に対してだけではなく、筋肉や骨といったより内面へのアプローチを行い、皮膚の緊張を取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。 |
| 場所 | Yamuna Studio & Store |
| 備考 | ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。 ※ワークショップ参加特典として、2割引きで商品（フェイスキット）を購入できます。 ※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。 ※お化粧はクレンジングで落として下さい。 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。 問い合わせフォーム：http://yamunajapan.com/studio/contact/ |
