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2月のイベント日程

日程 2019 年 02月24日(日)
クラス
  • Yamuna YOGA 特別ワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
講師 八木ふみ子【YBR資格トレーニングティーチャー】
内容 ヤムナメソッドのルーツはハタヨガです!

ヤムナボールやフットセイバーを使って、普段のヨガアーサナをより快適で解放的なワークにしましょう!

フットセイバーで足部のアライメントを調整しながら、スタンディングアーサナを実施。土台になる足の骨にセイバーを使い、そこから床にグラウンディングして身体を建て直します。足裏の様々な場所に刺激が伝わることで、足裏の感覚が増し、より床反力を得ることで足部と全身の繋がりが明らかになります。

また、ヤムナボールを筋肉や骨にあてることで、普段は気づかない身体の伸びや動きを認識出来ます。呼吸とツールを利用して身体を内側からも構築していきます。

そのあとツールを使ってより安全で正確にアーサナを完成させ、心と身体を繋ぐヒーリング効果が期待できるプログラムです。自分の身体を自ら立て直すヨガのプログラムを体験してみませんか?

ヨガ動作に、ヤムナツールをプラスαして、正しい骨格と、楽な動作へと身体を導いていきましょう!
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
お申込みフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(商品1種類のみ)

3月のイベント日程

日程 2019 年 03月16日(土)
クラス
  • 【末梢とコアをつなげて機能させる2DAYワークショップ】DAYⅠ末梢からコアに働きかける 〜Part1 足部を機能させる〜
    時間:10:30~13:30 ※要予約
    料金:9,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
    ※同日午前に行われる同タイトル「Part 2 手指を機能させる」と同時受講で1,000円割引
講師 村上智恵【YFF・YBR認定プラクティショナー・日本良導絡自律神経学会/良導絡測定アドバイザー、中華足部反射区健康法協会/足健師、アメリカスポーツ医学会/運動生理学士、basiピラティスマット認定】
内容 〜足と全身のつながりを「足部反射区」「経絡」から探る〜

「からだのつながり」という表現は、単独で身体の部位や筋肉をとらえるではなく、滞りなく途切れなくスムーズに動き続けられる、理想的な動きを表現しています。

古代エジプト時代、古代インド・中国で行われていた「足部反射区」・東洋医学の「経絡(けいらく)・経穴(けいけつ)」と、西洋医学の解剖学からとらえ、「体験型解剖学」と呼ばれるヤムナメソッドプログラムの一つ「フットフィットネス」から考察し、実践する3時間です。

フットウエイカーでのワークでは、血液循環を促して身体の土台である足の機能を再構築することで、足そのものと身体の動きに変化を出していきます。
足の反射区と身体のつながり。経絡と身体のつながりを知ることで、現在のワークの成果をよりよくしていきましょう。

・足の構造を観る
・リフレクソロジー(反射区療法)から身体を観る
・経絡から身体を観る
・ヤムナフットウエイカーを使い、足から身体のつながりや全身の変化を体感する

※この2DAYワークショップは、村上智恵と白木和恵のヤムナ姉妹で講師とサポートを担当させていただきます。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
お申込みフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(商品1種類のみ)
日程 2019 年 03月16日(土)
クラス
  • 【末梢とコアをつなげて機能させる2DAYワークショップ】DAYⅠ末梢からコアに働きかける 〜Part 2 手指を機能させる〜
    時間:14:30~16:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
    ※同日午後に行われる同タイトル「Part1 足部を機能させる」と同時受講で1,000円割引
講師 白木和恵 【YBR資格トレーニングティーチャー、助産師・看護師、アメリカスポーツ医学会/運動生理学士、basiピラティス総合認定】
内容 〜手・肘・肩・胸郭のつながりを探る〜

四つ足動物から進化したヒトの手は、体重を支えて動く機能から、握る・つまむなどの細かい動作や、優しく撫でるなどの感情表現ができるような構造に進化し、同時進行で脳・感情も分化してきました。

pc・スマホ社会になり、全身は動かさずに手を酷使するライフスタイルの人が増え、急速に、手の使い過ぎによる手根管症候群、肘の歪み痛み、猫背による肩こり・頭痛・浅い呼吸、脳の疲労などの健康問題が深刻化しています。

特に女性は、上肢の筋力が男性の6割!その上で細かい作業や子育てをするため、手から肩・背中の不快症状は男性よりもつらいと言えるでしょう。

これをヤムナボールメソッドによるセルフボディケアでいかに解決するかを体感しながら学ぶ2時間です。

・手と足の役割と構造、歪み縮み方の違いを知る
・指先と胸郭の筋膜のつながりを知る
・手根と中手骨をヤムナフットセーバーでワークすることにより、指の動きや全身がどう変わるかを体感する
・ヤムナフットウェイカーを使い手の床反力を発揮させて胸郭とのつながりや全身の変化を体感する

※この2DAYワークショップは、村上智恵と白木和恵のヤムナ姉妹で講師とサポートを担当させていただきます。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
お申込みフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(商品1種類のみ)
日程 2019 年 03月17日(日)
クラス
  • 【末梢とコアをつなげて機能させる2DAYワークショップ】DAYⅡコアの機能を高める 〜Part1 骨盤・腹部・骨盤底のワークショップ〜
    時間:10:30〜13:30 ※要予約
    料金:9,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
    ※同日午後に行われる同タイトル「Part2 脊柱のワークショップ」と同時受講で1,000円割引
講師 白木和恵 【YBR資格トレーニングティーチャー、助産師・看護師、アメリカスポーツ医学会/運動生理学士、basiピラティス総合認定】
内容 〜骨盤をあらゆる角度からワークする!〜

骨盤はからだの中心であり、体幹の土台。骨盤の歪み=全身の歪み!

骨盤は左右の寛骨と仙骨の3つの骨が、恥骨結合と左右の仙腸関節、計3つのつなぎ目で連結しています。
そして、骨盤の役割は大きく分けて3つあります。
①排泄分娩機能・内臓の部屋=歪みがない筒
②立って歩く・動く機能=左右の寛骨は脚、仙骨は脊柱として働く
③座る機能=体幹の土台として働く

この3つの機能を果たすためのからだづくりを知り、体感する3時間です。
男性と女性の違いについて、骨盤・骨盤底機能低下による様々な健康問題を、助産師の視点で詳しくお伝えします。

次のワークを行ない、感覚と動きがどう変化するかをご体感ください。
・骨盤を大腿骨側から(股関節)と、腰椎・腹部側からワーク
・骨盤前側の恥骨結合を、また、骨盤後ろ側の仙骨をヤムナブラックボールでワーク
・骨盤底をヤムナシルバーボールでワーク

※この2DAYワークショップは、村上智恵と白木和恵のヤムナ姉妹で講師とサポートを担当させていただきます。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
お申込みフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(商品1種類のみ)
日程 2019 年 03月17日(日)
クラス
  • 【末梢とコアをつなげて機能させる2DAYワークショップ】DAYⅠコアの機能を高める 〜Part2 脊柱のワークショップ&手足とコアをつなげる〜
    時間:14:30〜16:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
    ※同日午後に行われる同タイトル「Part1 骨盤・腹部・骨盤底のワークショップ」と同時受講で1,000円割引
講師 白木和恵 【YBR資格トレーニングティーチャー、助産師・看護師、アメリカスポーツ医学会/運動生理学士、basiピラティス総合認定】
内容 〜腹圧と呼吸の力で全身を伸ばす!〜

脊柱は体幹の動く柱であり、延髄=脳の通り道。1つ1つが自由に動かせてこそ、体幹の動きがスムーズになり、それぞれの椎骨間から出る自律神経機能が向上し、深い呼吸ができるように。
結果、脊椎動物として心地よく生きることができます。

脊柱のワークをいくつかの方法で行いますので、それぞれのワークの違いと効果、今のご自分にとって継続できそうなワーク、必要なワークはどれかを体感してください。

そして、最後に2DAYワークショップの総まとめ!
手足とコアをつなげて、深い呼吸に合わせて、全身でエネルギッシュに動いてみましょう。

2日間を通して、自分のからだ・感覚・動き、そして気持ちがどう変わったかを堪能してください。

※この2DAYワークショップは、村上智恵と白木和恵のヤムナ姉妹で講師とサポートを担当させていただきます。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
お申込みフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(商品1種類のみ)
日程 2019 年 03月31日(日)
クラス
  • フェイスセーバーワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
講師 杉崎奈穂【ヤムナフェイスセーバー認定プラクティショナー】
内容 本当の顔の美しさは、スキンケアのみにあらず!

顔の「骨」自体を整えて、本来の美しさと健康を取り戻しましょう。

顔をしかめる、目を細める、歯をくいしばる、唇をかみしめる、、、
そんな何気ない仕草が、顔にストレスを与え続けています。
そのストレスに対して適切にケアを行なったことはありますか?

シワが増えた、表情がかたい、頭痛がする、目が疲れる、あごが開けづらい、
そのような多くの問題は顔面の骨がズレてしまったり、筋肉の使いすぎによる慢性的な障害です。

特別に設計された顔専用のやわらかいボールを使って、皮膚に対してだけではなく、筋肉や骨といったより内面へのアプローチを行い、皮膚の緊張を取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。
※ワークショップ参加特典として、2割引きで商品(フェイスキット)を購入できます。
※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。
※お化粧はクレンジングで落として下さい。

【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
電話:03-6407-1667  メール:studio@yamunajapan.com

4月のイベント日程

日程 2019 年 04月12日(金)
クラス
  • 【京都開催】ヤムナフットフィットネス ワークショップ 〜Rebuilding Healthy Foot Function〜
    時間:13:00〜15:00
    料金:6,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
    支払:カードもしくは銀行振込 ※要事前決済
    ※入金後にご予約が確定いたします。
    ※フットウェイカーのご持参が必要です。(事前購入・レンタル可)

    下記専用フォームよりお申込み下さい
    https://goo.gl/forms/zWdpai9hgnb7wNxQ2
講師 鈴木 智【YBR®資格トレーニングティーチャー、NATA公認アスレティックトレーナー】
内容 身体の土台「足部」の機能を目覚めさせて、より柔軟で力強い足に再構築しましょう!

足部の骨が潰れたりねじれている場合、股関節で発揮する力がスムーズに床へ伝わりません。また、足部に必要な3つのアーチ(外側・内側・横)が正しく働かない場合、歩行時の衝撃が適切に吸収されないため、外反母趾、足底筋膜炎、ひざ痛、O・X脚、腰痛などの様々な問題の原因になります。

Yamuna® Foot Fitnessでは、まず始めにウォーキングテストと言われる「歩行のセルフチェック」からスタート。片足に26個ある足部の骨が、現在どの様に使われているかや、左右の違いを確認します。

フットウェイカーを使い、かかと→足裏の外側→中央→内側という順番にワークします。落ち込んだアーチを引き起こし、曲がった指を矯正しながら、骨のアライメントを整えます。それと同時に、積極的に足や指の細かい筋肉を使ってトレーニングし、しなやかで力強い足を目指します。

大切なのは、決められたルーティンワークをただ行うことではなく、ご自身に必要な改善点を発見して、それに対してワークを行うことです!

足部だけでなく、背骨や骨盤の位置を正しながら、股関節・膝・足部の動作を連動させて床反力を獲得。「地面を踏む=身体を引き上げる」感覚を養います。終わった後は、片足で立つ時の安定性が増し、驚くほどスムーズな歩行と、より真っ直ぐな姿勢の変化が得られることでしょう。

足部の正しいセルフケアで、様々な障害を予防し、歩行や運動のパフォーマンスを向上させましょう!
場所 g-zone performance center
〒615-0864
京都市右京区西京極新明町41
阪急西京極駅徒歩7分
https://g-zone.fitness/

※施設へのクラスのお問い合わせはお控え下さい。
備考 【専用お申込みフォーム】
https://goo.gl/forms/zWdpai9hgnb7wNxQ2

※お申し込み時、決済方法をご指定ください。(カード/銀行振込)
※開催施設ではお支払い出来ません。
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