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2月のイベント日程

日程 2017 年 02月25日(土)
クラス
  • 【マンスリーフォーカス】強くて整った機能的な土台/足を築く〜フットフィットネスワークショップ〜
    時間:13:00~16:00 ※要予約
    料金:9,500円(税別)
講師 鈴木 智【YFF資格トレーニングティーチャー】
内容 カラダの基礎である「足部」のアライメントを整え、衝撃吸収能力と安定性・耐久性を向上!

足底筋膜炎、外反母趾、O脚、腰痛などの慢性的な障害は、足部の機能低下が大きな要因の一つであること、ご存知でしょうか?片足に26個もある足部の骨を丁寧に刺激し、配列を整えながら、悪い動作パターンを再教育。股関節、膝、足首の柔軟性も向上させて、お互いの繋がりを再構築し、足部と脚のスムーズな連動性を促します。

まずはウォーキングテストで、歩行のセルフチェック。踵骨→立方骨→第5中足骨→小趾球(5趾)→4趾-3趾-2趾→母趾球(1趾)の順序で正しく荷重できいるかを確認。動きの悪い箇所や、力が入らない部位を覚えておき、半球状のフットツールに足の骨を巻きつけながら、かかとからつま先までを丁寧に刺激します。足部に内在する様々な筋肉と、固有受容器(バランスを司るセンサー)の機能を目覚めさせることで、足部本来の機能を改善させます。各種ボールも使いながら、下肢全体にアイロンをかけるようにストレッチ。脚と足をつなぎ合わせ、省エネでより楽な歩行を獲得します。

足部の歪みは、全身に通ずる。多くの慢性障害は、足部のアライメント不良が原因である。と言っても過言ではありません。全身の土台である足部を強化して、障害予防とパフォーマンスアップを目指しましょう。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)

3月のイベント日程

日程 2017 年 03月11日(土)
クラス
  • YBRサイドラインフォーカスクラス
    時間:18:00~19:30 ※要予約
    料金:5,500円(税別)
講師 今岡美雪【YBR®資格トレーニングティーチャー】
内容 ★身体のサイドラインにフォーカスしてアライメントを整えよう★

いろんなボディワークを試しているけど、身体の縮みやアライメントが今ひとつ改善されない、身体のどちらかにいつも重心が固まる,。。。
そんな時には身体のサイドラインをワークしてみましょう!!!

サイドライン(体側)は身体の前面と後面を結び、重力に対してのバランスを保ちながら、身体を引き上げて、重心の枠を作ってくれる重要なラインです。この部分が収縮したりバランスを崩すと、身体の前後も縮んで歪みが生まれ易くなってしまいます。
サイドラインをフォーカスして整えることで、身体の前後左右のバランスが整い、足脚ー骨盤ー胸郭ー肩ー首などの各部に適切なスペースが取り戻され、呼吸も深めていけます。

このクラスでは身体の前面と後面を結ぶサイドラインのルーティンを中心として、身体全体のバランスとアライメントを整え、より良い姿勢と重心へと導いていきます。

(サイドラインを整えることで期待出来る効果)
★骨盤ー胸郭ー肩ー首にかけての長さと柔軟性を作る
★身体の前後のバランスを整え、歪みを改善
★身体のサイド(側面)を使った呼吸が深まる
★胸郭の解放と質の向上
★より良い重心と姿勢
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)
日程 2017 年 03月19日(日)
クラス
  • アナトミーUアプリを使った胸―肩まわりワーク(ブラッシュアップワークショップ)
    時間:13:00~16:30 ※要予約
    料金:12,000円(税別)
    ー受講対象ーYBR®資格講習(フェイズ1)を受講済みの方
講師 今岡美雪【YBR®資格トレーニングティーチャー】
内容 ★アナトミーUアプリを使用しながら、ルーティンの復習と肩のアライメントに関する筋肉を再確認し、詳細に体感を深めていくクラス★

ヤムナゼイク氏曰く、:“ヤムナワークはその9割は体感によって習得されること”

ひとつひとつの筋肉が身体の中でどんな役目をはたしているのか、それを自分で詳しく探検、体感できるツールとして、ヤムナはアナトミーUというアプリを開発しました。

今後ヤムナのメソッドを伝えていく上で、また、より深い理解のためにも、ヤムナ開発のアプリを活用しながらのセルフワークを通し、今までよりも深い体感を得ていくことがこのクラスの目的です。体感を通してひとつひとつの筋肉の役割を身体で理解していくと、クライアントさんの状態に合わせたセッションやクラスのメニュー作りにもより良いアイディアと結果が生まれます。

このクラスでは、胸/背中から上腕まで、肩関節まわりのアライメントを構成している筋肉の復習確認も含めて詳細にワークしていきます。
(アプローチする筋肉)
広背筋、僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋、大円筋、小円筋、前鋸筋、肩甲下筋、棘下筋、棘上筋、三角筋
大胸筋、小胸筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、烏口腕筋、上腕筋、

★アナトミーUのアプリを自分のタブレット等にダウンロードされている方は、当日ご持参されることをおススメします。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)
日程 2017 年 03月20日(月)
クラス
  • アナトミーUアプリを使った骨盤から膝までのフォーカスワーククラス
    時間:13:00~16:00 ※要予約
    料金:9,500円(税別)
講師 今岡美雪【YBR®資格トレーニングティーチャー】
内容 ★ヤムナゼイク氏が開発したアナトミーUアプリを使用しながら、骨盤から膝までの筋肉をより細かく確認し、詳細に体感を深めていくクラス★

~普段のクラスとは一味違った、筋肉の探検の旅をしませんか?

私たちの身体の中で筋肉ひとつひとつがどんな役目をはたしているのか、身体の痛みや問題を引き起こしているのはどこの部分なのか、それを自分で探検し、セルフケアを通して体感できるツールとして、ヤムナはアナトミーUというアプリを開発しました。

このクラスでは、ヤムナ開発のアプリを活用しながら、骨盤から膝までの間に位置する筋肉を四方向から詳細にワークし、その役割を体感していきます。普段のセルフワークでは手の届かなかった部分までも、詳細にワークすることで、個別の筋肉が抱える緊張や凝りや強ばり、引き攣れ、血行障害などを改善したり、自分の今の身体の状態を知ることが出来ます。

普段のクラスとは一味違った、一段階深く踏み込んだセルフケアが出来るクラスです。

★アナトミーUのアプリを自分のタブレット等にダウンロードされている方は、当日ご持参されることをおススメします。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)
日程 2017 年 03月26日(日)
クラス
  • 【マンスリーフォーカス】足首と膝のワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    ※同日午後に行われる「脊柱・頭蓋・フェイスのワークショップ」と同時受講で1,000円割引
講師 村上智恵【YFF・YBR認定プラクティショナー・ACSM / EP-C・健康運動指導士】
内容 足首と膝の連動性を高めて、強くしなやかで、真っ直ぐな脚を手に入れましょう!

足首は、足底で体重を受け止めたエネルギーを、26個ある足部の骨で安定させながら、さまざまな動きに柔軟に対応し、膝を通して上方へ伝えます。膝は、足・脛ふくらはぎと上体の間で屈伸を繰り返し、スムーズな動きの実現に働き、全身の動きの原動となるエネルギーを、足から上半身へ伝える大事な役割を担います。足部と膝関節のアライメントがズレたり、左右の荷重バランスが崩れると、膝や足首だけでなく、多くの障害や痛みを引き起こします。過去の怪我や、偏った生活習慣により、歩行動作は乱れがちです。正しい動作を維持するためには、膝と足首の動きの再教育や荷重バランスの修正、それに伴う下肢全体の適切なケアが必要です。膝関節の変形を予防し、足首の柔軟性を維持するセルフケアを習得して、未然にケガや痛みを回避し、いつまでも美しい脚を維持しましょう。

今回のワークショップでは、フットウエイカーやヤムナボールを使い、足首と膝に関わる骨の配列を整える、骨盤と大腿骨・膝関節に対するワークや、衝撃を適切に受け止められる膝周囲と足首を創る、強くてしなやかに動き続けられる強化のワークをクラスの中で行っていきます。

ランニング、バレエ、ダンス、バレーボールやバスケットボールなどの球技、登山やボルダリングなど、一般の方から活動的なアスリートはもちろんの事、どなた様にもご参加いただける内容です。(膝や足首に炎症や腫れが現在ある方は、一度ご相談下さい。)
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)
日程 2017 年 03月26日(日)
クラス
  • 脊柱・頭蓋・フェイスのワークショップ
    時間:13:30~15:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    ※同日午前に行われる「足首と膝のワークショップ」と同時受講で1,000円割引
講師 村上智恵【YFF・YBR認定プラクティショナー・ACSM / EP-C・健康運動指導士】
内容 全身を司る、脳と脊髄に骨格からアプローチ!自律神経を整えながら、綺麗な姿勢を目指しましょう!

背骨の上に、脳を包む頭蓋が乗っています。背骨を整え頭蓋を整えることは、深い意味合いで全身のコントロールセンターでもある、脳と脊髄をケアすることにつながります。つまり、背骨や頭蓋が歪んでいるということは、それら中枢神経に不必要な負担を与えてしまい、不眠やうつなど、筋骨格系以外の様々な問題を誘発しかねません。

まずは背骨を整えることで、脊髄へのストレスを減らし、自律神経(感情や恒常性、内臓の働きと関わる神経)の正しい働きを促します。その上で、多くの骨で形成されている、頭蓋や顔の歪みに優しくアプローチし、脳に掛かる負担を骨格から取り除きます。お顔のバランスは、転倒や強い殴打の経験で骨自体が硬くなったり、感情と日常生活の癖により顔の筋肉もこわばり、表情にまで悪い影響を及ぼします。丸い球体の頭部や複雑な構造の脊柱などを、立体的にケアできるのはヤムナメソッドならでは。この機会に是非、お顔と頭部のセルフメンテナンスをご体験ください。

今回のワークショップでは、仙骨から腰、背中、首、頭蓋を上方に引き上げながら、上半身全体をケアする方法を学んでいきます。そして、前頭骨・側頭骨・後頭骨といった、頭蓋それぞれのパーツを丁寧に整えていきます。股関節と顎関節には深い繋がりがありますので、午前からの続けての参加をお勧めいたします。

どなたさまにもご参加頂ける内容です。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。
※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。
※お化粧はクレンジングで落として下さい。
【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)

4月のイベント日程

日程 2017 年 04月09日(日)
クラス
  • ヤムナ&骨盤底筋エクササイズ Pfilatesワークショップ
    時間:13:00~16:00 ※要予約
    料金:9,500円(税別)
講師 香月葉子【YBR・YFF認定プラクティショナー・Pfilates認定インストラクター】
内容 現在40代以上の女性の3人に1人が尿もれを患っていると言われ、出産や加齢により骨盤底筋がダメージを受けたり衰えると尿もれ、子宮脱などの骨盤臓器脱や性機能障害の原因にもなります。

今回はヤムナ・メソッドと骨盤底筋エクササイズPfilates(ピフィラティス)のコラボワークショップです。

「Pfilates」とは「Pelvic Floor(骨盤底筋)Pilates(ピラティス)」

アメリカの泌尿婦人科専門医Dr.Bruce Crawfordによって開発された骨盤底筋エクササイズ(http://www.pfilates.com/)です。

筋電図のデータに基づき開発されたエクササイズはその信頼度も高く、骨盤底筋に効果的にアプローチしコンディショニングを整え、尿もれや過活動膀胱の改善、生理痛や腰痛などの緩和、産後の身体の機能回復を早めます。また内臓の位置も引き上がり、お腹周りやヒップラインも美しくなる効果も。

ワークショップでは骨盤底筋の協働筋である腹横筋、殿筋、内転筋などをヤムナボディローリングでワークし、Pfilatesのエクササイズを行い、骨盤底筋を意識しづらいという方でもわかりやすく骨盤底筋を鍛えます。

ヤムナ&Pfilatesで骨盤底筋のコンディショニングを整え、健康で快適な生活をおくりましょう!

ヤムナ、Pfilates、ピラティスが初めての方もご参加頂けます。持病のある方はかかりつけの医師にご相談の上ご参加ください。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)
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