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1月のイベント日程

日程 2018 年 01月27日(土)
クラス
  • フェイスボールワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    定員:10名
講師 足立圭子【ヤムナフェイスセーバー認定プラクティショナー】
内容 本当の顔の美しさは、スキンケアのみにあらず!
顔の「骨」自体を整えて、本来の美しさと健康を取り戻しましょう。

顔をしかめる、目を細める、歯をくいしばる、唇をかみしめる、、、
そんな何気ない仕草が、顔にストレスを与え続けています。
そのストレスに対して適切にケアを行なったことはありますか?
シワが増えた、表情がかたい、頭痛がする、目が疲れる、あごが開けづらい、
そのような多くの問題は顔面の骨がズレてしまったり、筋肉の使いすぎによる慢性的な障害です。
特別に設計された顔専用のやわらかいボールを使って、皮膚に対してだけではなく、筋肉や骨といったより内面へのアプローチを行い、皮膚の緊張を取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。

※ヤムナ初心者の方でもご参加頂けます。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。
※ワークショップ参加特典として、2割引きで商品(フェイスキット)を購入できます。
※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。
※お化粧はクレンジングで落として下さい。

【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
電話:03-6407-1667  メール:studio@yamunajapan.com

2月のイベント日程

日程 2018 年 02月04日(日)
クラス
  • 【一生縮まずに伸びて生きるためのヤムナ1DAYワークショップ〜床反力・腹圧・呼吸の関係を体感!〜】 Part1:骨盤・骨盤底筋機能・腰椎と呼吸の関係を体感する!
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    ※同日午後に行われる「Part2:下肢と足部のワークで床反力を発揮させる!」と同時受講で1,000円割引
講師 白木和恵【YBR資格トレーニングティーチャー、看護師/助産師、ACSM/運動生理学士、basiピラティスコンプリヘンシブ認定】
内容 骨盤・骨盤底筋といえば、女性特有の問題や分娩との関係がクローズアップされますが、今回は呼吸との関係にフォーカス!
腰椎や股関節が詰まり歪むと呼吸機能が低下します。そのメカニズムは?

生きる上で食より大切な呼吸。機能解剖を理解した上で、ヤムナボールでの骨盤・骨盤底筋、股関節、腰椎のワークにより変化を感じる2時間です。

股関節をあらゆる角度でワークしてから、骨盤底を大きなボールとブラックボールを使ってワーク。ボールの大きさと固さによる効果の違いを感じてください。最後に腹部と脊柱のワークで縮み歪んだ腰椎を縦に伸ばし、骨盤と肋骨を遠ざけたら、呼吸は腹式胸式ではなく全身でするものだと感じられます。

女性特有の問題についても、助産師の立場からお伝えします。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)
日程 2018 年 02月04日(日)
クラス
  • 【一生縮まずに伸びて生きるためのヤムナ1DAYワークショップ〜床反力・腹圧・呼吸の関係を体感!〜】 Part2:下肢と足部のワークで床反力を発揮させる!
    時間:13:30~15:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    ※同日午前に行われる「Part1:骨盤・骨盤底筋機能・腰椎と呼吸の関係を体感する!」と同時受講で1,000円割引
講師 白木和恵【YBR資格トレーニングティーチャー、看護師/助産師、ACSM/運動生理学士、basiピラティスコンプリヘンシブ認定】
内容 直立二足のヒトが重力と加齢に負けずに一生伸び続けて生きるために必要なのは『床反力』=伸び続け持ち上げ続ける力・感覚と『深い呼吸』

脚・足が力と感覚で床反力をうまく発揮できると、自然に、からだが持ち上がる方向に腹圧が高まります。どんな動作をする時も、例え座っている時でも、床反力が使えるか否かで動きの質は変わります。

床反力を発揮するために必要なのは2つ。
①大腿からつま先まで表も裏も伸びていること
②全身の土台である踵の角度と感覚

自分の下肢と足部はどこが一番固まっているのか?どこが感覚が鈍く普段動かせていないのか?どこをワークしたら床反力が上がるのか?そして、床反力と腹圧の関係は?
いくつかの動作をワーク前後で行ないながら自分で評価。からだ探訪の2時間!

①大腿骨を取り囲む、後ろ側・前側・内側・外側の4面をワーク
②下腿の後ろ側・前側・外側
③フットウェイカー・フットセーバーで足部
④膝の強化のワーク

最後に、1日の総まとめ!床反力と深い呼吸で、動きながら全身を伸ばし広げます。

固いところ、感覚が鈍く動いていないところが見つかったら、今日から日々ホームワーク。
なりたい自分に向かう第一歩を踏み出しましょう。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)
日程 2018 年 02月24日(土)
クラス
  • フェイスボールワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    定員:10名
講師 足立圭子【ヤムナフェイスセーバー認定プラクティショナー】
内容 本当の顔の美しさは、スキンケアのみにあらず!
顔の「骨」自体を整えて、本来の美しさと健康を取り戻しましょう。

顔をしかめる、目を細める、歯をくいしばる、唇をかみしめる、、、
そんな何気ない仕草が、顔にストレスを与え続けています。
そのストレスに対して適切にケアを行なったことはありますか?
シワが増えた、表情がかたい、頭痛がする、目が疲れる、あごが開けづらい、
そのような多くの問題は顔面の骨がズレてしまったり、筋肉の使いすぎによる慢性的な障害です。
特別に設計された顔専用のやわらかいボールを使って、皮膚に対してだけではなく、筋肉や骨といったより内面へのアプローチを行い、皮膚の緊張を取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。

※ヤムナ初心者の方でもご参加頂けます。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。
※ワークショップ参加特典として、2割引きで商品(フェイスキット)を購入できます。
※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。
※お化粧はクレンジングで落として下さい。

【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
電話:03-6407-1667  メール:studio@yamunajapan.com
日程 2018 年 02月25日(日)
クラス
  • ピラティスを快適にするヤムナワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
講師 香月葉子【 Kane School of Core Integrationピラティスインストラクター/YBR認定プラクティショナー】
内容 ピラティスのエクササイズをよりスムーズに効果的に行うヤムナボディローリングをご紹介!

ヤムナ・ボールに自分の体重を乗せ、骨と筋肉をケアし、骨格を正しい位置へ導き、体内の失われたスペースを取り戻します。身体のバランスを整え、可動域も広がりピラティスの動きもスムーズに。

通常のピラティスのエクササイズだけでは意識しづらい骨や筋肉も、ヤムナボディローリングで意識しやすく、ピラティスの一つ一つのエクサイズの目的もより理解しやすくなります。ピラティスとヤムナの相乗効果をぜひご体験ください。

また身体だけでなく精神的なストレス解消にも役立ちます。

ピラティス&ヤムナでしなやかで強い心と身体を手に入れましょう。

《こんな方におすすめ》
・ 身体がかたいのでピラティスのエクササイズが難しいと感じる
・ 骨や筋肉のイメージをしづらい
・ アウターに力が入りインナーマッスルを上手く使えない
・ 体幹をしっかり鍛えたい
・ 姿勢をよくしたい
・ 呼吸を深めたい
・ 心と身体のバランスを整えたい      
・ ピラティスの指導にヤムナボディローリングを役立てたいインストラクターの方など・・・
(※レッスンにてヤムナを指導する際にはヤムナ認定資格が必要となります)

今回行うピラティスのエクサイズはベーシックなものばかりです。ピラティス初心者やヤムナが初めてという方もどうぞご参加ください。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)

3月のイベント日程

日程 2018 年 03月21日(水)
クラス
  • フェイスボールワークショップ
    時間:13:30~15:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    定員:10名
講師 村上智恵【ヤムナフェイスセーバー認定プラクティショナー】
内容 本当の顔の美しさは、スキンケアのみにあらず!
顔の「骨」自体を整えて、本来の美しさと健康を取り戻しましょう。

顔をしかめる、目を細める、歯をくいしばる、唇をかみしめる、、、
そんな何気ない仕草が、顔にストレスを与え続けています。
そのストレスに対して適切にケアを行なったことはありますか?
シワが増えた、表情がかたい、頭痛がする、目が疲れる、あごが開けづらい、
そのような多くの問題は顔面の骨がズレてしまったり、筋肉の使いすぎによる慢性的な障害です。
特別に設計された顔専用のやわらかいボールを使って、皮膚に対してだけではなく、筋肉や骨といったより内面へのアプローチを行い、皮膚の緊張を取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。

※ヤムナ初心者の方でもご参加頂けます。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。
※ワークショップ参加特典として、2割引きで商品(フェイスキット)を購入できます。
※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。
※お化粧はクレンジングで落として下さい。

【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
電話:03-6407-1667  メール:studio@yamunajapan.com
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