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イベント情報

6月のイベント日程

日程 2019 年 06月29日(土)
クラス
  • ダンサーのためのヤムナワークショップ 〜膝と足 〜
    時間:13:00~16:00 ※要予約
    料金:9,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
講師 川原あけ未【YBR認定プラクティショナー】
内容 人間の関節はロボットのような単純な構造ではありません。
特に膝は大腿と下腿の中間に位置し、複雑な構造をしています。
ダンサーが美しい脚のシルエットを保とうとする際、
時には膝関節や膝蓋骨に大きな負担をかける事になります。
重力下での負担の少ないアライメントの知識はダンスを長く続けていく上で重要です。

また下腿は「脛骨」と「腓骨」という2つの骨で形成され足関節を動かします。
大腿、下腿の骨をヤムナボールでワークし、膝関節と足関節にスペースを作ります。これらの関節を動かす筋肉「大腿四頭筋」「ハムストリングス」「全脛骨筋」「腓骨筋」「下腿三頭筋」をヤムナボールで正しい方向に導きます。

さらに足裏をヤムナウェイカーズでワークし、アーチを探ります。ウェイカーズに乗ることにより26ある足の骨を整えます。足底と地面の関係を探る事により<床を押して上に伸びる><衝撃を吸収させる>事を感じて頂ければと思います。

ダンサーや一般の人にも多い外反母趾や浮き指にも触れていきたいと思います。
ダンサー以外の方にも参加して頂けます。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(商品1種類のみ)
日程 2019 年 06月30日(日)
クラス
  • フェイスセーバーワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
講師 杉崎奈穂【ヤムナフェイスセーバー認定プラクティショナー】
内容 本当の顔の美しさは、スキンケアのみにあらず!

顔の「骨」自体を整えて、本来の美しさと健康を取り戻しましょう。

顔をしかめる、目を細める、歯をくいしばる、唇をかみしめる、、、
そんな何気ない仕草が、顔にストレスを与え続けています。
そのストレスに対して適切にケアを行なったことはありますか?
シワが増えた、表情がかたい、頭痛がする、目が疲れる、あごが開けづらい、
そのような多くの問題は顔面の骨がズレてしまったり、筋肉の使いすぎによる慢性的な障害です。
特別に設計された顔専用のやわらかいボールを使って、皮膚に対してだけではなく、筋肉や骨といったより内面へのアプローチを行い、皮膚の緊張を取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。
※ワークショップ参加特典として、2割引きで商品(フェイスキット)を購入できます。
※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。
※お化粧はクレンジングで落として下さい。

【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
電話:03-6407-1667  メール:studio@yamunajapan.com

7月のイベント日程

日程 2019 年 07月07日(日)
クラス
  • ハイヒールで美しく健康に歩くためのヤムナ・ワークショップ
    時間:10:30~13:30 ※要予約
    料金:9,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
講師 香月葉子【YBR/YFFⅡ認定プラクティショナー】
内容 痛いのに我慢をしてハイヒールを履いていませんか?
本当は履きたいおしゃれな靴をあきらめていませんか?

ヤムナ・ゼイク氏は「靴を履く前後に5分だけヤムナフットフィットネスをしてさえいれば、女性の方は何歳になってもピンヒールを履き続けられると私は信じています」と語っています。

今回のワークショップでは、ハイヒールを履いた時のアライメントの変化、足や身体への負担のかかり方やご自身の足に合ったハイヒール選びのポイントをご紹介。

そしてハイヒールで美しく健康に歩くためにオススメのヤムナフットフィットネスとヤムナボディローリングを行います。

また実際にご自身のハイヒールを履いてウォーキングも。ヤムナ・メソッドの効果をその場でぜひご体感ください!

ヤムナで美しい姿勢や正しい歩き方を身につけましょう!

●外反母趾
●タコ
●ハンマートゥ
●偏平足
●ハイアーチ
●足底筋膜炎
●巻き爪
●O脚やX脚
●膝・股関節

などのトラブルでお悩みの方にオススメです。

ヤムナが初めてという方でも行える内容ですので、どうぞお気軽にご参加ください。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
お申込みフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(商品1種類のみ)
※ハイヒール(パンプス、サンダルなど)をご持参ください。
※必要な方は、ストッキング(着脱しやすい膝丈以下のもの)をご用意ください。
日程 2019 年 07月20日(土)
クラス
  • はじめてのヤムナボディローリング ワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    対象:初心者OK
講師 鈴木 智【YBR®資格トレーニングティーチャー】
内容 YBRの実施に必要な、キホンの「き」を楽しく学習して、肩こりや腰痛を予防しましょう!

「ヤムナって、ボールに乗って、コロコロすればいいんでしょ?」

「自分でマッサージする感じですよね?」

いいえ、ゼンゼン違います!

単純に筋肉を引き伸ばしたいわけではなく、骨格を正しい位置に導き、効率よくカラダを動かせるように筋肉や脳を「再教育」することが非常に大切です。

YBRに必要な要素は、大きく分けて3つ。

ボールの位置
身体の姿勢
呼吸

「ボールの位置」
筋肉の付着部である「骨」から刺激を開始して、次に筋肉との結合部分である「腱」、そして「筋肉」へと解剖に従った順番でワークします。ボールを当てるべき部分と、当ててはいけない部分を確認します。

「身体の姿勢」
ボールで筋肉や骨を刺激しながら、腕や脚、体幹や脊柱を正しい方向に誘導(牽引)することで、体内に空間を生み、ねじれを矯正して骨格を整えます。不安定なボールの上でしっかりとした姿勢を保てる、四肢の筋力や、体幹の安定性を養います。

「呼吸」
ボールに乗っているだけでは、身体は何も反応しません。ボールのある場所に呼吸を送ることで、その部分への意識を高めます。深呼吸を繰り返し、全身の緊張を和らげ、ボールに「沈み込み」、骨や筋肉が「リリース(解放)」します。

今回のワークショップでは、通常のクラスよりもヤムナの基本コンセプトを丁寧に解説しながら、全身の主要な筋肉と骨格にアプローチして、いつまでも重力に負けないカラダづくりの基盤を学習します。

初心者はもちろんのこと、経験者も基本に立ち返り、ワークの質を高めましょう!
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで「パールボール」を購入できます。
日程 2019 年 07月27日(土)
クラス
  • 末梢と中枢をつなげる2DAYワークショップ 【Day 1】足から筋膜・反射区のつながりを考える 〜ヤムナフットフィットネス〜
    時間:10:30~13:30 ※要予約
    料金:9,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
    ※同日午後に行われる同タイトル「【Day 1】足部と下腿・膝・大腿のつながりを考える 」と同時受講で1,000円割引
講師 村上智恵【YFF・YBR認定プラクティショナー・日本良導絡自律神経学会/良導絡測定アドバイザー、中華足部反射区健康法協会/足健師、アメリカスポーツ医学会/運動生理学士、basiピラティスマット認定】
内容 足の構造と動きの再構築を行う目的で考案された
「ヤムナフットフィットネス」プログラム。
26個の骨から構成される足部の構造は、内側外側の縦アーチ・横アーチを構成し、上方からの荷重を受け止め、クッションの役割を果たします。
足底の筋肉は、安定して歩くための機能を備えており、これらの構造が協調して日常動作・運動の際に「動きの土台」として床反力を実現させています。

「膜」
膜は「区分け」する目的で存在します。
筋膜は、連動しながら活動することにより、複雑な身体活動を実現させています。
足部から上方への連動を、ヤムナフットウエイカー・ヤムナフットセイバーを使い、動きを通して確認しましょう。連鎖がどこかで切れていれば、つなげるワークを選びましょう。
しなやかで強い動きを実現できる身体へ、変化させるためのワークを行います。

•足底から刺激して、筋膜のつながりを体感する
•足底から刺激して、反射からつながりを体感する
•フットウエイカー フットセイバーをもっと活用したくなるワーク
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(商品1種類のみ)
日程 2019 年 07月27日(土)
クラス
  • 末梢と中枢をつなげる2DAYワークショップ 【Day 1】足部と下腿・膝・大腿のつながりを考える 〜ヤムナボディローリング〜
    時間:14:30~16:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    対象:初心者OK
    ※同日午前に行われる同タイトル「【Day 1】足から筋膜・反射区のつながりを考える 」と同時受講で1,000円割引
講師 村上智恵【YFF・YBR認定プラクティショナー・日本良導絡自律神経学会/良導絡測定アドバイザー、中華足部反射区健康法協会/足健師、アメリカスポーツ医学会/運動生理学士、basiピラティスマット認定】
内容 足部の動きを制限している場所を、ヤムナボールで探っていきます。
足底からのつながりを理解した上で、脚にフォーカスし、浅部から深部の筋群へヤムナボールを到達させるワークをご紹介します。

・歩行時・運動時に無意識下で転びやすい・つまづきやすい・ねんざしやすい等のご経験があれば、その原因とケガの予防のために。

・バレエやダンス、ランニングなど跳躍の連続で下肢の負担が続く運動。
・ハイヒール履きや自転車に乗るなど、ふくらはぎとすねの活動が多い動き。
・O脚やX脚、外反母趾やハンマートゥ、モートン神経症などへ移行していく過程を知って、ご自身で続けられるケアのためのワークを覚えましょう。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(商品1種類のみ)
日程 2019 年 07月28日(日)
クラス
  • 末梢と中枢をつなげる2DAYワークショップ 【Day 2】体側の筋膜のつながりを知り感じる 〜ヤムナボディローリング〜
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    対象:初心者OK
    ※同日午後に行われる同タイトル「【Day 2】内転筋・骨盤底・脊柱・フェイスのつながりを知り感じる」と同時受講で1,000円割引
講師 白木和恵 【YBR資格トレーニングティーチャー、助産師・看護師、アメリカスポーツ医学会/運動生理学士、basiピラティス総合認定】
内容 日々のセルフボディケア、
全身くまなくやる時間がない!
いつも同じワークばかりやってしまいがち…
という方は多いのでは?
そんな方には効率よく全身が伸ばせ、劇的にからだが変わる、体側のワークをおススメします。

からだは、外側が動的安定と床反力を発揮すれば、中心が引き上がるようにできています。
外側が縮み固まれば、顔は下がり、顎関節・偏頭痛や耳の問題の原因になり、中心は重力と加齢に負け、下がってしまいます。
筋膜のつながりを知り、それをヤムナボールで体感する2時間。

・股関節から第五中足骨までをブラックボールでワーク
・腸骨稜から首までをゴールド・パールボールでワーク
・ヤムナフットセーバーを使って立位で体側を伸ばす

これで、どれだけ姿勢・股関節の動き・感覚・呼吸、そして顔が変わるのか、乞うご期待!

Day2はDay1 担当の妹、村上智恵がサポートに入り、姉妹でワークショップをご提供します。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(商品1種類のみ)
日程 2019 年 07月28日(日)
クラス
  • 末梢と中枢をつなげる2DAYワークショップ 【Day 2】内転筋・骨盤底・脊柱・フェイスのつながりを知り感じる 〜ヤムナボディローリング&フェイスセーバー 〜
    時間:13:30~16:30 ※要予約
    料金:9,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
    ※同日午前に行われる同タイトル「【Day 2】体側の筋膜のつながりを知り感じる」と同時受講で1,000円割引
講師 白木和恵 【YBR資格トレーニングティーチャー、助産師・看護師、アメリカスポーツ医学会/運動生理学士、basiピラティス総合認定】
内容 男も女も、内転筋・骨盤底が縮み固まれば、顔が下がる!
腹腔を構成するのは、土台=骨盤底、壁=腹筋、天井=横隔膜。
これらの伸縮性、呼吸により胸郭や頭蓋を持ち上げられるかどうかは土台である骨盤底機能と、直接つながる内転筋の活性次第。
女性の尿漏れや子宮脱、男性の機能不全・鼠径ヘルニアは、骨盤底が縮み固まり、腹腔が機能していない証拠。

筋膜のつながりを理解したら、内転筋・骨盤底と脊柱をしっかりワークして胸郭を持ち上げ、首を伸ばしてからのフェイスセーバー。
フェイスセーバーは、基本的な骨のワークを身につけていただけるようにご提供します。

朝からの参加だとさらにフェイスセーバーの効果が上がりますので、合わせてのご参加をお待ちしております。

看護師、助産師ボディケアトレーナーの独自の視点から骨盤底機能についてお伝えします。

Day2はDay1 担当の妹、村上智恵がサポートに入り、姉妹でワークショップをご提供します。痒いところに手が届くワークショップ、乞うご期待!
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(商品1種類のみ)
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