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10月のイベント日程

日程 2021 年 10月03日(日)
クラス
  • 【ライブ/見逃し配信あり】はじめてのヤムナフットフィットネス ワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:
    スタジオ/オンライン参加:7,150円(税込)
    対象:初心者でもOK
    見逃し配信期間:1週間

    <ご予約はコチラから!>
講師 Satoshi【YFF®資格トレーニングティーチャー】
内容 YFF(ヤムナフットフィットネス)の実施に必要な、キホンの「き」を楽しく学習しましょう!

「ヤムナフットって、青竹踏みと、同じ感じですよね?」

「足裏をゴリゴリほぐせばいいんですよね?」

いいえ、ゼンゼン違います!

YFFで重要なコンセプトは

足の骨のアライメント(配列)を整えながら
筋肉を目覚めさせることで
足部の動きを良くすることです。

つまり、「正しい足の使い方・歩行」を学習することが目標になります。

なんとなく足裏を押し当てても、使い方は変わりません。

まず始めに、ウォーキングテストと言われる「歩行のセルフチェック」からスタート。片足に26個ある骨の使い方、足首・膝・股関節の動き、左右の違いなどを確認します。

そして、フットウェイカーを使い、かかと→足裏の外側→中央→内側という順番で、3つのラインワークします。

落ち込んだアーチを引き起こし、曲がった指を矯正しながら、骨のアライメントを整えます。それと同時に、積極的に足や指の細かい筋肉を使ってトレーニングし、しなやかで力強い足を目指します。

大切なのは、決められたルーティンワークをただ行うことではなく、ご自身に必要な改善点を発見して、それに対してワークを行うことです!

足部の正しい使い方を習得して、外反母趾、足底筋膜炎、ひざ痛、O・X脚、腰痛などの様々な問題を予防しましょう!
場所 Yamuna Studio & Store
またはオンライン
備考 <ご予約はコチラから!>

【オンライン参加で必要な物】
フットウェイカー
イス
ヨガマット
○参加特典として「フットウェイカー」を2割引で購入できます。
日程 2021 年 10月17日(日)
クラス
  • 【ライブ配信・見逃し配信あり】<京都開催>YAMUNA meets ZAZEN Special Workshop in KYOTO ~YBRと座禅のコラボワークショップ~
    時間:
    お寺参加:10:00~13:00
    (9:30開場、13:30閉場)
    オンライン参加:9:45~13:00
    料金:16,500円(税込)
    お寺定員:16名
    対象:初心者OK
    必要ツール:パールボール(またはゴールドボール)
    注意事項:開催日程中に京都府に緊急事態宣言が発令される場合、全てオンラインでの開催に切り替わります。(その場合、キャンセル/全額返金可)

    <ご予約はコチラから!>
講師 【YBR】鈴木智(YBR資格トレーニングティーチャー) 【座禅】真神啓仁(正伝永源院・副住職)
内容 美しい日本庭園を目の前に、静寂に包まれた寺院「正伝永源院」の本堂で行う、「ヤムナボディローリング/YBR」と「座禅」のコラボ!

今回の特別ワークショップは「呼吸」にフォーカス。

コロナ禍により、マスクの着用や在宅ワーク、外出の自粛が日常となり、普段より呼吸は乱れ、姿勢や動きも悪くなりがち。

日常の生活から一歩離れた特別な空間で、じっくり自分と向き合いながら、YBRで身体を整えながら呼吸を深め、座禅による瞑想で更にその効果を高めましょう!

オンライン参加の方は、開催前(9:45〜)にお寺をぐるりとご案内致します。

まずは、呼吸をテーマにYBRのクラスを行います。骨盤、お腹、肋骨を中心にワークを実施して、各パーツの歪みを整えながら、胴体全体を拡張させて、スムーズな呼吸に必要な姿勢と動きを取り戻します。

休憩のあと、正伝永源院・副住職 真神啓仁氏による、素晴らしい歴史がある、お寺にまつわるお話を伺ってから座禅を行います。

YBRで身体を整えると、正しい姿勢と深い呼吸が自然と出来るようになります。その状態で座禅を行うことで、瞑想の質を高め、頭の中をデトックスします。

日常ではありえない空間に身を置き、ワークを行う事で、心身ともにリフレッシュした、エネルギーに溢れる、新しい自分を発見することでしょう!
場所 建仁寺塔頭「正伝永源院」(※通常非公開)
京都府京都市東山区大和大路通四条下る四丁目 小松町586
http://www.shoden-eigenin.com/
備考 <感染予防>
お寺参加の場合、間隔確保のため定員を削減、マスク着用の徹底。お堂は3面を開放し、換気環境は抜群です。

<当日の流れ>
9:30 開場
9:45~10:00 オンライン参加者向けにお寺のご紹介
10:00~12:00 呼吸のYBR(現地参加はココからスタート)
12:15~12:30 お寺についてのお話
12:30~13:00 座禅
13:30 閉場

<キャンセル料金>
【お寺参加】
15日前:無料
14日前:半額
7日前:全額
※開催日程中に京都府に緊急事態宣言が発令される場合、全てオンラインでの開催に切り替わります。(その場合、キャンセル/全額返金可)

【参加場所の変更】
お寺参加→オンライン参加への変更可
※人数把握のため、必ずお早めにご連絡をお願いいたします。(できるだけ1週間前までに)

【オンライン参加】
キャンセル料金無料
日程 2021 年 10月24日(日)
クラス
  • 【オンライン】フェイスセーバーワークショップ<見逃し配信あり>
    時間:10:30~12:30 ※要申込
    料金:
    オンライン参加:6,600円(税込)
    対象:初心者でもOK
    見逃し配信期間:1週間

    <フェイスボール(大小2個セット)が必要です>

    <ご予約はコチラから!>
講師 Kaoru【ヤムナフェイスセーバー認定プラクティショナー】
内容 本当の顔の美しさは、スキンケアのみにあらず!

顔の「骨」自体を整えて、本来の美しさと健康を取り戻しましょう。

顔をしかめる、目を細める、歯をくいしばる、唇をかみしめる、、、
そんな何気ない仕草が、顔にストレスを与え続けています。
そのストレスに対して適切にケアを行なったことはありますか?
シワが増えた、表情がかたい、頭痛がする、目が疲れる、あごが開けづらい、
そのような多くの問題は顔面の骨がズレてしまったり、筋肉の使いすぎによる慢性的な障害です。

特別に設計された顔専用のやわらかいボールを使って、皮膚に対してだけではなく、筋肉や骨といったより内面へのアプローチを行い、皮膚の緊張を取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。
場所 オンライン
備考 <ご予約はコチラから!>

ヤムナフェイスセーバーは、フェイスボール・ネックボールを使い、仰向けに寝てワークします。
zoom画面に、寝ながら顔が写るような位置設定をお願いします。WSの最初に確認します。

コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。
お化粧はクレンジングで落として下さい。

【必要なボール】
フェイスボール(大小2個セット)
参加特典として2割引きで購入可(送料込)

11月のイベント日程

日程 2021 年 11月07日(日)
クラス
  • 【ライブ・見逃し配信あり】Save your Pelvis 骨盤を整え、骨盤底筋を強くしなやかにするヤムナワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要申込
    料金:
    スタジオ参加:7,150円(税込)
    オンライン参加:6,600円(税込)
    (必要ツール:ブラックボール)
    対象:ヤムナボディローリング経験者推奨

    <ご予約はコチラから!>
講師 Yoko【YBR・YFF・YFS認定プラクティショナー】
内容 骨盤が歪んでいると言われて悩んでいませんか?

私たちの身体は心臓は左に、肝臓は右にあるなど構造的にもともと左右対称ではなく、骨盤の左右が全く均等に整っているという人はいません。

しかし、人それぞれに身体の使い方の癖、あるいは怪我、妊娠・出産などにより、骨盤のアンバランスが大きくなると骨盤・股関節の痛みやトラブルの原因にもなり、やがて「立つ・歩く・走る」などの動作もスムーズにできなくなる可能性も!

今回のワークショップではヤムナ・ブラックボール(またはブルーボール)を使い、骨盤の骨を細かく丁寧に刺激し、骨盤や股関節のバランスを整え、さらに骨盤底筋をワークしていきます。

骨盤底筋は骨盤の底にあり、私たちの内臓を支え、また排泄のコントロールにもかかわる筋肉です。妊娠・出産によるダメージやまた加齢とともに衰えるため、骨盤底筋を強くしなやかにすることは尿もれや骨盤臓器脱の予防、改善策としても注目されています。

また骨盤底筋は呼吸や姿勢の維持、生殖機能にも関係し、女性だけでなく男性、そして年齢にかかわらず、どなたにとっても健やかな生活を送る上で大切な筋肉です。

ヤムナボディローリングで骨盤、骨盤底筋のセルフケアをはじめませんか?

Save your Pelvis!骨盤を整え、骨盤底筋を強くしなやかにしましょう。
場所 Yamuna Studio & Store
またはオンライン
備考 【オンライン参加で必要な物】
ヤムナ・ブラックボール(またはブルーボール)
(ブラックボールを参加特典として2割引で購入可能)
ヨガマット
椅子
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