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1月のイベント日程

日程 2020 年 01月12日(日) ~ 2020 年 03月08日(日)
クラス
  • フェイスセーバーワークショップ 〜全4回フォーカスシリーズ〜
    時間(各回):10:30~12:30
    料金:24,000円(税別)
    対象:初心者でもOK
    ※第1回【1月12日(日)もしくは 2月2日(日)】のみ単発受講可(6,500円)
    ※フェイスセーバートレーニング受講者は、各回単発受講可(6,500円)
    ※【第1回】「骨のベーシックワーク」は2回同じ内容で開催するため、どちらかをご選択ください。(2回共に参加希望の場合、2回目は6,000円で受講可)
講師 杉崎奈穂【ヤムナフェイスセーバー資格トレーニングティーチャー】
内容 顔や頭蓋の骨格アライメントを整え、ストレスを抱えている「目の周り」、「口の周り」、「顎関節」にフォーカスをおいた全4回コース。

各回で、それぞれの筋肉が関与する関節や働き、ストレスになる原因や癖を知り、ご自身で改善できるようにワークを行います。
 
【第1回】骨のベーシックワーク /【1月12日(日)】もしくは 【2月2日(日)】
 毎日繰り返される顔の骨への衝撃は、緊張、収縮によりアライメントのずれをおこします。
 「骨」への刺激はフェイスワークにおいて極めて重要であり、骨の衝撃を取り除く事が、顔をリラックスさせ、頭蓋骨全てのバランスをもたらします。
 顔の基盤の骨である、前頭骨(おでこ)、鼻骨、上顎骨(うわあご)、頬骨(ほほ)を適切な方向に導き、その下にある下顎骨(したあご)との位置関係と空間を作る事から始めます。
 まずは骨を目覚めさせることで、目や口の筋肉・皮膚を活性化し、2回目以降のフォーカスワークを行いやすくします。
 
【第2回】目の周りのフォーカスワーク / 【2月16日(日)】
 スマホやパソコンなど、かつてないほど負担が掛かっている目。また、目の周りの筋肉は、様々な表情を作る時も酷使されます。眉間にしわを寄せたり、目を細めたり、使い過ぎによる緊張が、頭痛や眼精疲労、副鼻腔炎、目の問題を引き起こします。
 眼窩(目の輪郭)に空間を作るために、皺眉筋、鼻根筋、眉毛下制筋、眼輪筋、後頭前頭筋への筋肉の詳細ワークを行います。
 眉毛、鼻、目の筋肉にハリが戻ることで、スキンコンディションが向上して、よりスッキリとした印象になるでしょう。
 
【第3回】口の周りのフォーカスワーク / 【3月1日(日)】
 話す、食べる、笑う、口周囲には非常に強い緊張やシワ、そして、その人特有のパターンがよく見られます。負担が掛かり続けると、喉のつまり、歯ぎしり、顎関節症などの原因ともなります。
 ほうれい線や唇の形やツヤが気になる人は、周囲の筋肉が凝り固まり、左右のバランスが崩れている可能性も。
 口輪筋、笑筋、口角挙筋、上唇挙筋、口角下制筋、下唇下制筋、オトガイ筋、大・小頬骨筋の詳細な筋肉のワークを行います。より口の動きが自然で楽になり、表情に柔らかさが生まれるでしょう。
 
【第4回】顎関節のフォーカスワーク / 【3月8日(日)】
 人体で最も緊張が強い関節の一つが、あごの関節です。無意識に常に食いしばっている人も多く、昼夜を問わず負担が掛かります。
 毎回の咀嚼で、下あごが上あごに対して突き上がるため、左右の噛み方が違うと、顔と頭蓋全体にアンバランスなストレスを与えます。
 その緊張は首や肩にも影響を及ぼし、肩こりや腰痛だけでなく、不眠などの自律神経の乱れになることも。
 上顎骨と下顎骨を様々な方向から刺激して、骨の負担を取った後、頬筋、耳介筋、側頭筋、咬筋、翼突筋の詳細な筋肉のワークを行います。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。
※ワークショップ参加特典として、2割引きで商品(フェイスキット)を購入できます。
※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。
※お化粧はクレンジングで落として下さい。


【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
日程 2020 年 01月19日(日)
クラス
  • 美しく健康に歩くためのヤムナ・ワークショップ
    時間:10:30~13:30 ※要予約
    料金:9,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
講師 香月葉子【YBR・YFF-Ⅰ・YFF-Ⅱ認定プラクティショナー】
内容 普段よく履いている靴は、歩くときにあなたの足の動きを制限していませんか?

本当は履きたいおしゃれな靴やハイヒールをあきらめていませんか?

今回のワークショップでは、ヤムナフットフェイカーズ、セーバーズを使い、身体の基礎でもある足の柔軟性を高め、日々繰り返される骨への負担を取り除き、正しい足の機能を取り戻します。

ヤムナボーディローリングで股関節、脚もワーク。ヤムナボールを使って股関節、膝、足首のアライメントを整え、美しい立ち姿勢、正しい歩き方を身につけます。

またヒールの高さや太さによるの姿勢の変化や足や身体への負担のかかり方、ご自身の足に合った靴選びのポイントもご紹介。

そして実際にご自身のお持ちの靴を履いてウォーキングも。ヤムナ・メソッドの効果をその場でぜひご体感ください。

ヤムナでどんな靴でも履きこなすことのできる美しく健康な足をつくりましょう。

●靴底の減り方が左右違う
●外反母趾
●タコ
●ハンマートゥ
●偏平足
●ハイアーチ
●足底筋膜炎
●巻き爪
●O脚やX脚
●膝・股関節の痛み
●冷え・むくみ
●下半身太り

などお悩みの方にオススメです。

ヤムナが初めてという方でも行える内容ですので、どうぞお気軽にご参加ください。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 スニーカー、パンプス、ブーツなどの靴をご持参ください。
必要な方は、靴下、ストッキング(着脱しやすい膝丈以下のもの)をご用意ください。

【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きでフットウェイカーを1セットのみ購入できます。

2月のイベント日程

日程 2020 年 02月29日(土)
クラス
  • はじめてのヤムナフットフィットネス ワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
講師 鈴木 智【YFF®資格トレーニングティーチャー】
内容 YFF(ヤムナフットフィットネス)の実施に必要な、キホンの「き」を楽しく学習しましょう!

「ヤムナフットって、青竹踏みと、同じ感じですよね?」

「足裏をゴリゴリほぐせばいいんですよね?」

いいえ、ゼンゼン違います!

YFFで重要なコンセプトは

足の骨のアライメント(配列)を整えながら
筋肉を目覚めさせることで
足部の動きを良くすることです。

つまり、「正しい足の使い方・歩行」を学習することが目標になります。

なんとなく足裏を押し当てても、使い方は変わりません。

まず始めに、ウォーキングテストと言われる「歩行のセルフチェック」からスタート。片足に26個ある骨の使い方、足首・膝・股関節の動き、左右の違いなどを確認します。

そして、フットウェイカーを使い、かかと→足裏の外側→中央→内側という順番で、3つのラインワークします。

落ち込んだアーチを引き起こし、曲がった指を矯正しながら、骨のアライメントを整えます。それと同時に、積極的に足や指の細かい筋肉を使ってトレーニングし、しなやかで力強い足を目指します。

大切なのは、決められたルーティンワークをただ行うことではなく、ご自身に必要な改善点を発見して、それに対してワークを行うことです!

足部の正しい使い方を習得して、外反母趾、足底筋膜炎、ひざ痛、O・X脚、腰痛などの様々な問題を予防しましょう!
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで「フットウェイカー」を購入できます。
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