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12月のイベント日程

日程 2018 年 12月16日(日)
クラス
  • 満員御礼【大阪開催】股関節と肩を繋ぐヤムナワークショップ
    ※定員に達しましたので、お申込みを締め切りました。以降キャンセル待ちでの受付となります。

    時間:10:00~13:00
    料金:9,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
    定員:20名
    支払:カードもしくは銀行振込 ※要事前決済
    ※入金後にご予約が確定いたします。
    ※お申し込み時、決済方法をご指定ください。(カード/銀行振込)
    ※開催スタジオではお支払い出来ません。
講師 鈴木 智【YBR®資格トレーニングティーチャー、NATA公認アスレティックトレーナー】
内容 カラダの大きな動きを司る、股関節と肩の柔軟性と位置関係を整えて、スムーズな動作と正しい姿勢を獲得する、3時間のスペシャルクラス!

立つ、歩く、登るなど、身体全体を動かしている股関節が緊張すると、それに連動するように肩関節も緊張していきます。その反対に、持つ、押す、回すなどの手による細かい動作の反復で、肩周囲が緊張することでも、股関節の動きを制限します。

普段気になっている肩コリも、実は股関節に原因があったなんて事もしばしば。

この様に、人間の身体はそれぞれの繋がりで姿勢を制御し、各筋肉や関節をタイミングよく動かす事で生活しています。そして、足や手の土台となっているのが、骨盤(股関節)と肩甲骨(肩)です。つまり、土台の位置が悪ければ、体幹からの力が末端(手足)に正しく伝わらず、効率の悪い動きになります。

肩が前に巻いている猫背の状態では、股関節の真上に肩が乗らず、それ以上姿勢が崩れない様に過剰に筋肉が働きます。同じ様に、骨盤がズレていれば、背骨・肋骨・肩もねじられてしまい、不必要な緊張が生まれます。座っているときに骨盤が立たなければ(=股関節が硬ければ)、背中や肩が丸まる事でも、股関節と肩の繋がりが感じられます。

今回のワークショップではヤムナボールを使って、様々な方向に動く股関節と肩関節をあらゆる角度からアプローチしながら、関節自体の柔軟性を高めます。それと同時に、骨盤(股)と肩甲骨(肩)の位置関係を正して、無駄のない楽な姿勢に導いていきます。

初心者の方でも正しく安全に行えるように、基本的な方法を丁寧に説明しながら実施していきます。

終わった後は、各関節の位置が正されて真っ直ぐに立つ感覚が生まれ、スムーズに脚や肩を動かせるようになるでしょう!
場所 スタジオヤンパル
大阪府東大阪市長田東1-7-1
大阪メトロ中央線「長田駅」徒歩5分
https://www.yampal.net/
※スタジオへのお問合せはご遠慮ください。
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
※お申し込み時、決済方法をご指定ください(カードもしくは銀行振込)
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ヤムナボールをお持ちの方はご持参ください。
スタジオではパールボール、ブラックボール、マットのみご用意いたします。
※開催スタジオではお支払い出来ません。ボールの販売もありません。

受講料合計:10,260円(税込)
振込み先:西武信用金庫 恵比寿支店(店番: 103)普通預金 No.2187255 ヤムナジャパン株式会社

キャンセルポリシー
3日前まで:全額返金
当日まで:半額返金
無断キャンセル:返金なし
※返金に伴う手数料はお客様負担となります。
日程 2018 年 12月16日(日)
クラス
  • 【大阪開催】YBRブラッシュアップ復習ワークショップ
    時間:14:00~17:00
    料金:12,000円(税別)
    対象:YBRプラクティショナーもしくはYBRフェイズ2修了者
    支払:カードもしくは銀行振込 ※要事前決済
    ※入金後にご予約が確定いたします。
    ※お申し込み時、決済方法をご指定ください。(カード/銀行振込)
    ※開催スタジオではお支払い出来ません。
講師 鈴木 智【YBR資格トレーニングティーチャー】
内容 基本ルーティンの目的、方法、注意点を明らかにして、いつも実施しているワークの精度を高めて、より効果的なクラスを提供出来るようにしましょう。グループクラスの質は、クライアントへの的確なハンズオンアシストを短時間で瞬時に行い、ボールの位置や身体の姿勢を正すことが求められます。また、プライベートセッションにおけるハンズオンも再確認します。ワークの目的に合ったティーチングとハンズオンを習得して、効果を最大化させましょう!

【実施ルーティン】

【股関節外旋筋のワーク】
ボールの位置を特に見失いやすい本ルーティンですが、ポイントは「停止のある大転子」を、常に「起始のある坐骨・仙骨」から引き離す様にワークすることです。そのためには、骨盤の角度や上半身の姿勢を安定させた状態で、股関節の内外旋や内外転を行なう必要があります。移動時の方向と、上体の向きも大切なポイントです。

【内転筋の基本ワーク】
セルフワークだと、姿勢の保持が難しく、適切な圧をかけづらいルーティンです。そのため、起始のある恥骨に十分なリリースを掛けるには、「骨盤の適度な後傾」と「股関節の外転・外旋」を保持することが大切です。肩と体幹を働かせて、上半身の正しい使い方をマスターします。ボール(身体)を次の場所へ移動する時の、牽引の掛け方も習得。寝た状態でのハンズオンにおける、ボールへの的確な圧の掛け方も復習。

【胸から肩のワーク(V2)】
鎖骨から肩関節へとボールが移動する時、「過剰な上半身の捻転」が、肩と脊柱のアライメントを崩す原因になっていることが多い本ワーク。クラスではハンズオンアシストがほぼ100%必須になります。適度な肩の水平外転を維持するには、肩甲骨の内転と挙上をしっかりと防ぐハンズオンが必要。また、忘れてはならないのが、脊柱のアライメント。腹部と肋骨を引き起こし、頭部の位置を調整し、脊柱を安定させることが、肩のリリースに大きく貢献します。
場所 スタジオヤンパル
大阪府東大阪市長田東1-7-1
大阪メトロ中央線「長田駅」徒歩5分
https://www.yampal.net/
※スタジオへのお問合せはご遠慮ください。
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
※お申し込み時、決済方法をご指定ください(カードもしくは銀行振込)
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ヤムナボールはご持参ください。スタジオではマットのみご用意いたします。
※開催スタジオではお支払い出来ません。ボールの販売もありません。

受講料合計:12,960円(税込)
振込み先:西武信用金庫 恵比寿支店(店番: 103)普通預金 No.2187255 ヤムナジャパン株式会社

キャンセルポリシー
3日前まで:全額返金
当日まで:半額返金
無断キャンセル:返金なし
※返金に伴う手数料はお客様負担となります。
日程 2018 年 12月22日(土)
クラス
  • 【1DAYワークショップ】ヤムナメソッドによる全身セルフアプローチ 〜左右差を感じ整える〜
    時間:10:30~16:30(昼休憩あり) ※要予約
    料金:15,000円(税別)
    対象:初心者でもOK
講師 鈴木 智【YBR®資格トレーニングティーチャー、NATA公認アスレティックトレーナー】
内容 自分のカラダ、使いっぱなしにしていませんか?
つま先から頭までを1日かけて全身セルフメンテナンス、1年間蓄積した疲労を取り除きましょう!

今回のテーマは「左右非対称な身体の状態を知って、自分に合った日々のメンテナンス方法を習得」です。

腕や脚などの表面的な骨格の形は、通常、左右対称です。しかし、体内にある臓器は、左右でかなりの違いがあります。心臓は左寄りですし、肝臓は右側にあります。肺は左右に2つありますが、右は3つに別れており、左は2つにしか別れておらず右より小さめです。胃や腸なども、使われ方によって位置が偏ってしまいます。

日々その左右非対称な臓器を支えている骨格は、おのずと左右で違った動作になり、姿勢が崩れる原因に。

今回のワークショップでは、その様な左右の状態を調べながら、同時に調整を行っていきます。

まずは立位のフットフィットネスからスタート、左右の足に掛かる荷重バランスを調べながら、足部のアーチを整えます。次にフォーカスするのは、その非対称な臓器!腹部や胸郭を細かくボールでワークしながら、その重り(臓器)の偏りや、落ち込みを整えます。

後半は、その臓器を支えて動かしている、脚全体のアライメントに対してワーク。その後、臓器に乗っかっている肩と腕の位置を整えて、負担を取り除きます。最後に、脊柱を上方に引き上げて、重力に負けない姿勢を取り戻します。

クラスが終わった後は、全身の重さの中心が定まり、しっかりとした軸を感じられるでしょう!

下記のような方に特にオススメです

◯しっかり自分の体と向き合って、いつまでも健康でありたい方
◯今の身体の状態を自ら把握して、その改善方法を探求したい方
◯アスリートやダンサーなど、ピークパフォーマンスや障害予防が必要な方
◯治療家、医療従事者、トレーナーの方で、クライアントのためのセルフケアを学びたい方
場所 Yamuna Studio & Store
備考 ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(各商品1個のみ)

1月のイベント日程

日程 2019 年 01月12日(土)
クラス
  • 体幹の安定から全身の機能を整えるヤムナワークショップ
    時間:13:00〜16:00
    料金:9,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
講師 高橋弘子【YBR認定プラクティショナー】
内容 より安定した体幹で、脊柱、股関節、肩の動きをスムーズにしましょう!

体幹強化運動といえば、腹筋と背筋をイメージする方も多いと思います。
ただ、肋骨と骨盤の間が縮まってしまうと、腰を圧迫したり、臓器のためのスペースが減少したりと、体調を崩すきっかけにもなりかねません。

体幹には「強さ」と同時に「長さ」や「空間」も必要不可欠です。

今回のワークショップでは、解剖(筋肉・骨)をやさしく解説し、体幹の正しい働きや呼吸、腕や足などとの繋がりを確認。立位姿勢・歩行・椅子からの立ち上がり等のセルフチェックを行い、現在の自分の状況を把握します。

そして、ヤムナワークで体内に適切な空間を作りながら、体幹強化運動を行い、背骨や臓器に負担の少ない胴体を目指します。 また、その体幹と繋がっている股関節から足部、胸郭から肩をヤムナボールで満遍なくストレッチして、各パーツの位置や動作を元に戻します。

ヤムナワークと並行して、ピラティスの動作を取り入れた、体幹強化運動を実施 。終わったあとには、より安定した身体の軸を感じるとともに、よりスムーズな歩行や動作を獲得出来ることでしょう。

【実施ルーティン】
下半身(臀部、ハムストリングス、股関節周囲、下腿)
サイドライン:体側(腸脛靭帯、肋骨、肩、腕)
骨盤周囲・腹部・胸郭・鎖骨・肩甲骨
脊柱から頭蓋骨
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
お申込みフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(商品1種類のみ)
日程 2019 年 01月13日(日)
クラス
  • フェイスボールワークショップ
    時間:10:30~12:30 ※要予約
    料金:6,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
講師 杉崎奈穂【ヤムナフェイスセーバー認定プラクティショナー】
内容 本当の顔の美しさは、スキンケアのみにあらず!

顔の「骨」自体を整えて、本来の美しさと健康を取り戻しましょう。

顔をしかめる、目を細める、歯をくいしばる、唇をかみしめる、、、
そんな何気ない仕草が、顔にストレスを与え続けています。
そのストレスに対して適切にケアを行なったことはありますか?

シワが増えた、表情がかたい、頭痛がする、目が疲れる、あごが開けづらい、
そのような多くの問題は顔面の骨がズレてしまったり、筋肉の使いすぎによる慢性的な障害です。

特別に設計された顔専用のやわらかいボールを使って、皮膚に対してだけではなく、筋肉や骨といったより内面へのアプローチを行い、皮膚の緊張を取り除き、本来の柔らかい表情と美しさを取り戻します。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 ※フェイスボールは無償でお使い頂けますが、お持ちの方は持参して下さい。
※ワークショップ参加特典として、2割引きで商品(フェイスキット)を購入できます。
※コンタクトレンズは出来るだけ外して下さい。
※お化粧はクレンジングで落として下さい。

【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
問い合わせフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
電話:03-6407-1667  メール:studio@yamunajapan.com
日程 2019 年 01月27日(日)
クラス
  • ハイヒールで美しく健康に歩くためのヤムナ・ワークショップ
    時間:10:30~13:30 ※要予約
    料金:9,500円(税別)
    対象:初心者でもOK
講師 香月葉子【YBR/YFF認定プラクティショナー】
内容 痛いのに我慢をしてハイヒールを履いていませんか?
本当は履きたいおしゃれな靴をあきらめていませんか?

ヤムナ・ゼイク氏は「靴を履く前後に5分だけヤムナフットフィットネスをしてさえいれば、女性の方は何歳になってもピンヒールを履き続けられると私は信じています」と語っています。

今回のワークショップでは、ハイヒールを履いた時のアライメントの変化、足や身体への負担のかかり方やご自身の足に合ったハイヒール選びのポイントをご紹介。

そしてハイヒールで美しく健康に歩くためにオススメのヤムナフットフィットネスとヤムナボディローリングを行います。

また実際にご自身のハイヒールを履いてウォーキングも。ヤムナ・メソッドの効果をその場でぜひご体感ください!

ヤムナで美しい姿勢や正しい歩き方を身につけましょう!

●外反母趾
●タコ
●ハンマートゥ
●偏平足
●ハイアーチ
●足底筋膜炎
●巻き爪
●O脚やX脚
●膝・股関節

などのトラブルでお悩みの方にオススメです。

ヤムナが初めてという方でも行える内容ですので、どうぞお気軽にご参加ください。
場所 Yamuna Studio & Store
備考 【ご予約】お名前、ご連絡先、クラス内容をご明記の上、お申込み下さい。
お申込みフォーム:http://yamunajapan.com/studio/contact/
※ワークショップ参加特典として、2割引きで対象商品を購入できます。(商品1種類のみ)
※ハイヒール(パンプス、サンダルなど)をご持参ください。
※必要な方は、ストッキング(着脱しやすい膝丈以下のもの)をご用意ください。
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